Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Katka Zbořilová (28) není typická, ani tuctová modelka. Nemá, podle svých slov, správnou výšku ani ty správné proporce. Celostní medicíně prozradila, jak se každý z nás může udržovat v kondici. Mluví o svém jídelníčku, o potravině krásy; prozrazuje své zkušenosti s hubnutím a různými druhy kondičního tréninku. Řeč bude i o tom, jak jít za svými sny a že i s Downovým syndrom není v životě nic nemožné… Aneb celostní přístup k životu = zdravá výživa + pohyb + správný mentální postoj.
KATČIN JÍDELNÍČEK
| „Jsem gurmán a můj trenér Tomáš mě za jídlo často peskuje, říká, že štíhlé tělo je ze 70 % díky stravě. Sama mám slovanské tvary a docela snadno přibírám. Mám období, kdy se více hlídám a období, kdy to až tak nejde.
Nejlépe se dělají snídaně – vstanete a máte předsevzetí, že začnete den zdravě. Mám vyzkoušené, že nejlepší jsou snídaně nasládlé, například ovesná kaše, kterou můžete dochutit tvarohem, ořechy, medem. Svačiny většinou obstará knackebrot se sýrem nebo šunkou. V rámci oběda by se měly objevit všechny hlavní složky – sacharidy, tuky, bílkoviny. Trocha brambor, maso, zelenina. Zelenina a ovoce mohou být v průběhu celého dne. A večeře může být podobná obědu. A když sportujete, jako druhá večeře je nejlepší tvaroh. Zasytí vás na celou noc a druhý den nemáte tak velký hlad. Oproti jogurtu je tvaroh sytější a má méně kalorií.“ PRO KRÁSU: OMLAZUJÍCÍ GOJI A TEPLÁ VODA S CITRÓNEM„Co jsem si obzvláště oblíbila, tak je goji – „omlazující ovoce“ –, které má mnoho příznivých účinků na organismus. U nás se prodává převážně sušené, a proto si ho v zimě dávám přímo do černého čaje nebo do műsli s mlékem – plody pak nejsou tak tvrdé. Kromě toho už od svých 15 let piji každé ráno teplou vodu s citrónem na rozproudění metabolismu a probuzení organismu.“ |
JAK SE NAUČIT PÍT VODU A PROČ JE PITNÝ REŽIM TAK DŮLEŽITÝ
„Jsem schopná vypít i čtyři litry vody za den. Tělo tím odplaví škodlivé látky a je to poznat i na pleti; na tom, jak je člověk čilý; jestli vás bolí nebo nebolí hlava. Jak vás totiž začne bolet hlava, může to být první signál, že máte nedostatek tekutin.
Když nejste na pití vody zvyklí, je dobré si ji na začátku něčím ochutit: plátkem citrónu nebo okurky. Starám se o pitný režim i jedné kolegyni z práce. Na začátku jsem jí míchala vodu s džusem, aby si zvykla. Nyní už jí dávám do vody třeba jen ten plátek citrónu. Myslím, že právě voda s citrónem je velmi osvěžující.“
JAK ZHUBNOUT A BÝT V NEJLEPŠÍ KONDICI
„Co se výživy týče, je dobré nejít do extrémů. Když si např. úplně zakážete sladké a budete jíst jenom zdravě, tak se vám může stát, že večer vyjíte celou ledničku. Všechno by mělo být s mírou. Můžete si dát občas i zmrzlinu, ale ne sníst celou krabici.
Na hubnutí je výborný cardio běh, kick-box, jumping – vše, co vám zrychlí tep. Ne každý musí běhat, někomu bude stačit pro začátek i rychlá chůze. Neměli byste ale přešvihnout svou tepovou frekvenci, aby si tělo bralo z tuků a ne ze svalů. A to vše doplnit posilovnou nebo jógou pro dokonalé zpevnění. Já například miluji hot jógu, dokonale se při ní prohřejí svaly a jednotlivé ásany se lépe provádí.“
KATKA SAMA O SOBĚ A MODELCE S DOWNOVÝM SYNDROMEM„Nejsem typická modelka. Nemám „správnou“ výšku, „správné“ proporce, vlastně už ani věk, ale je to vždy na osobnosti. Když to člověk miluje, tak ho lidi chtějí. Četla jsem o jedné dívce, která má Downův syndrom, a přesto dělá modelku. Nás všechny může inspirovat, že to dokázala. Že si šla za svým snem.“ O DĚDEČKOVI, KTERÝ ROZPOZNAL TALENT A O TOM, ŽE NENÍ DŮLEŽITÁ SLÁVA, ALE ŽE VÁS VAŠE PRÁCE BAVÍ„Pro mého dědečka jsem byla modelka už jako dítě, fotil mě již od miminka, ve dvanácti pak poprvé profesionálně. Systematičtěji jsem začala fotit od svých osmnácti. Mívala jsem i 75 kilo. Byla jsem sice nejsilnější modelka, ale fotila jsem. Samozřejmě, že s ideálními proporcemi to máte jednodušší, ale nejde o slávu, ale o to, že vás to baví a naplňuje. Že to milujete.“ |
JAK RELAXUJE A KDE BERE ENERGII
„Hlavně spánkem. A samozřejmě sportem. Jsem velmi akční člověk, takže příliš dlouho nevydržím lenošit. Baterky dobíjím, když jsem na festivalech nebo s kamarády. A miluji wellness a masáže, i když si je nedopřávám příliš často.“
O ODVAZE POSLOUCHAT SVÉ SRDCE„U mě je věčný boj mezi hlavou a srdcem, tihle dva jsou v neustálém rozporu. Vím, že hlava dává rozumné argumenty, ale srdce nemá strach riskovat a postavit se výzvě. A přece není nic odvážnějšího než poslechnout srdce a tím zbourat všechny hranice, které nastavila hlava. Člověk by měl být odvážný. Všechno vyzkoušet. Dělat to, co má rád a když má nějaký sen, tak si prostě za ním jít a nevzdávat se, když přijdou překážky. Jak se říká: „je lepší si říct, aspoň jsem to vyzkoušel, protože nemusím litovat toho, že jsem neudělal nic“. Nelitujte nikdy toho, co jste udělali, ale toho, co jste neudělali.“ KDE KATKU MŮŽETE V BUDOUCNU VIDĚTNa Slovak Fashion Night 2015 v rámci akce Fashion Week 2015 v New Yorku, kde by měly být její fotky v rámci propagace značky Stefani. Čeká ji také focení limitované kolekce pro Dyzajn market a focení kalendáře. A setkat se s ní můžete i přímo v Brně v divadelním představení Když se zhasne, kde účinkuje. „Je to situační komedie o čtyřech hercích a strašná sranda,“ říká Kateřina. Její další profesní dráhu pak můžete sledovat na facebooku. |