Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Existuje spousta důkazů o prospěšnosti omega-3 nenasycených mastných kyselin (například ve formě rybího tuku) v průběhu těhotenství – pro dítě i pro matku.
Proč je rybí tuk v těhotenství potřebný
Jestliže konzumujete v průběhu těhotenství hodně rybího tuku, zjistíte, že máte pod kontrolou krevní tlak a také hladinu cholesterolu. Studie dále prokázala méně případů poporodní deprese u matek, které rybí tuk konzumovaly. Navíc ženy, které měly dostatek rybího tuku, netrpěly tolik bolestmi zad a bolestmi kloubů, které jsou pro těhotenství tak příznačné.
Největší prospěch z rybího tuku v průběhu těhotenství má však dítě. Děti narozené ženám, které v průběhu těhotenství konzumovaly hodně rybího tuku, mají statisticky vyšší IQ. Také mají lepší koordinaci rukou a očí a jejich vyjadřovací schopnosti jsou lepší. Bylo totiž prokázáno, že dostatek omega-3 mastných kyselin je nezbytný pro zdravý vývoj mozku dítěte před jeho narozením. Omega-3 mastné kyseliny jsou totiž významnou součástí mozkové tkáně.
Zdroje rybího tuku v průběhu těhotenství
Otázka konzumace různých druhů ryb v průběhu těhotenství je hodně sporná, a to kvůli obsahu rtuti v těchto rybách. Ty samé ryby jsou ale nejlepším zdrojem rybího tuku.
Naštěstí v dnešní době již nemusíte vůbec jíst ryby a přesto z nich můžete profitovat. Rybí tuk se teď totiž prodává v kapslích, které můžete v průběhu těhotenství bezpečně užívat. Dalším významným zdrojem omega-3 je čerstvě rozmixované lněné semínko.