Chronický únavový syndrom

cm deprese

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Na celém světě trpí únavovým syndromem miliony lidí. Spory o jeho příčinu vedly ke vzniku mnoha jmen pro toto onemocnění, zvláště v anglicky mluvících zemích; název „chronický únavový syndrom“ je však nejužívanější.

Příznaky:

  • trvalá nebo stále se vracející únava po dobu nejméně 6 měsíců, nezmírní se ani po spánku nebo odpočinku,
  • úbytek paměti, neschopnost soustředění, bolest hlavy,
  • zvýšená teplota, bolesti svalů nebo kloubů,
  • chrapot, bolest v krku, zvětšené uzliny na krku nebo v podpaží,
  • přetrvávající svalová bolest spolu s výše popsanými příznaky může svědčit pro fibromyalgii.

Vyhledejte lékaře, když únava trvá déle než 2 týdny nebo je provázena náhlou ztrátou na váze, svalovou slabostí či jinými neobvyklými příznaky.

Užíváte-li nějaké léky; únava může být vedlejším účinkem některých léků; lékař může vyloučit i jiné možné a často léčitelné příčiny.

Co je chronický únavový syndrom

Chronický únavový syndrom se vyznačuje pocitem hlubokého a trvalého vyčerpání. Nemocní mají poruchy spánku, špatně se soustředí a nezvládají své denní úkoly, mnozí trpí skrytou depresí. Syndrom chronické únavy bývá někdy diagnostikován jako fybromyalgie – podobné onemocnění provázené však navíc bolestmi ve svalech. Obě tyto choroby postihují častěji ženy než muže.

Jak mohou pomáhat potravinové doplňky

Jakýkoli nedostatek důležitých nutričních látek může vyvolat únavu, proto k doplňkům uvedeným v tabulce užívejte některý účinný multivitaminový a multiminerální přípravek.

  • Začněte s vitamínem C, karotenoidy a třezalkou, která má velmi účinné protivirové vlastnosti.
  • Jinou bylinou zvyšující imunitu je echinacea – můžete ji střídat s kozincem, který má rovněž antivirové a imunitu zvyšující účinky, dále pau d’arco, která bojuje s infekcí, nebo posilující vodilkou.
  • Při svalových křečích užívejte hořčík. Lékořice a sibiřský ženšen posilují nadledvinky, které vylučují hormony neutralizující stres. Pozitivní účinek doplňků se projevuje asi za čtyři týdny.

Doporučené potravinové doplňky:

  • Vitamín C – dávkování: 500 mg 2x denně, připomínka: objeví-li se průjem, snižte dávku.
  • Karotenoidy – dávkování: 2 tablety smíšených karotenoidů denně při jídle, připomínka: tableta by měla obsahovat 15 mg karotenoidů.
  • Třezalka – dávkování: 300 mg výtažku 3x denně, připomínka: výtažek standardizovaný na obsah 0,3 % hypericinu.
  • Echinacea (třapatka) – dávkování: 200 mg výtažku 1x denně, připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 3,5 % echinakosidů.
  • Hořčík – dávkování: 400 mg 1x denně, připomínka: užívejte při jídle, objeví-li se průjem, snižte dávku.
  • Sibiřský ženšen – dávkování: 100-300 mg 2x denně, připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 0,8 % eleuterosidů.
  • Lékořice – dávkování: 200 mg 3x denně, pozor: užíváte-li léky na snížení krevního tlaku, poraďte se s lékařem, připomínka: přípravek standardizovaný na obsah 22 % glycyrizinu nebo glycyrizinové kyseliny může zvyšovat krevní tlak.
  • Pau D´Arco – dávkování: 250 mg 2x denně, pozor: neužívat v těhotenství a při kojení, připomínka: standardizovaný na obsah 3 % naftochinonů.

Co ještě můžete dělat:

  • Jezte zdravou stravu, v níž by mělo být aspoň 5 kusů ovoce nebo zeleniny denně.
  • Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je meditace a jóga.
  • Snažte se dobře spát.

Nové poznatky

Podle studie v British Medicall Journal může mít při chronickém únavovém syndromu mírné aerobní cvičení. Po 12ti týdenním programu zahrnujícím procházky, plavání či jízdu na kole 5-30 minut denně se 55 % nemocných únavovým syndromem cítilo „mnohem“ nebo „podstatně“ lépe. Velká zátěž však může způsobit zvrat k horšímu, proto postupujte velmi pomalu.

Zpět nahoru

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÝ TÝDEN ZDARMA NA VÁŠ E-MAIL?

Přihlaste se zdarma k odběru novinek z webu Celostnimedicina.cz a už Vám neunikne ani jedna zajímavost ze světa celostní a alternativní medicíny.