
Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Bolesti hlavy občas trápí každého z nás, přičemž ženy jsou postiženy častěji než muži. Rozlišit běžnou bolest hlavy od migrény je zásadní, protože tyto pojmy se často zaměňují.
Migréna: Když bolest nedá spát
Migréna je pulzující bolest na jedné straně hlavy, která může trvat od několika hodin až po několik dní. Často ji provází nevolnost, citlivost na světlo a hluk. Aura, která migrénu předchází, může přinést příznaky jako mravenčení, zrakové poruchy nebo dočasnou ztrátu řeči. Příčiny nejsou zcela jasné, ale stres, genetika nebo hormonální změny mohou hrát roli.
Typy bolestí hlavy: tenzní a další
Tenzní bolest hlavy je nejčastější, tupá a svíravá. Dalšími typy jsou clusterové bolesti (často kolem oka) a bolesti z nadměrného užívání analgetik.
Přírodní metody, jak předejít bolestem hlavy
Účinnou prevencí bolestí hlavy je zvládání stresu a udržování psychické pohody. Relaxační metody jako jóga nebo autogenní trénink mohou být velmi nápomocné. Pravidelná fyzická aktivita, jako běh, chůze či plavání, také prospívá.
Jaké bylinky pomáhají na různé typy bolestí hlavy?
Různé byliny mohou pomoci podle typu bolesti hlavy:
- Migréna: Kopretina řimbaba je známá svou schopností předcházet migrénám. Další byliny jako andělika lékařská či guarana s obsahem kofeinu také mohou pomoci.
- Tenzní bolest hlavy: Kozlík lékařský, meduňka či mučenka pomáhají uvolnit napětí a zklidnit mysl.
- Bolest hlavy při nachlazení: Eukalyptus a máta jsou vhodné pro uvolnění dýchacích cest a zmírnění bolesti hlavy.
Praktické recepty na domácí přírodní prostředky
Zde jsou jednoduché recepty na domácí přípravky, které pomáhají ulevit od bolesti hlavy:
- Čaj na uvolnění napětí: Smíchejte 1 lžičku kozlíku, 1 lžičku meduňky a zalijte 250 ml vroucí vody. Nechte louhovat 10 minut a pijte teplé.
- Masážní olej na spánky: Smíchejte 3 kapky esenciálního oleje z levandule a 2 kapky rozmarýnového oleje s lžičkou nosného oleje (např. mandlového). Jemně masírujte spánky při nástupu bolesti hlavy.
Psychosomatika bolestí hlavy
Z psychosomatického hlediska mohou být bolesti hlavy často důsledkem potlačovaného stresu, vnitřního napětí nebo nevyřešených emocí. Byliny mohou v takových případech pomoci nejen uvolnit fyzické napětí, ale také najít vnitřní klid. Relaxační byliny napomáhají zklidnění, čímž snižují reakci těla na stres a pomáhají předcházet psychosomatickým bolestem hlavy.
Uklidňující rostliny pro každodenní pohodu
Rostlinná sedativa jako chmel, meduňka, mučenka nebo kozlík lékařský pomáhají navodit klid a podporují spánek. Po jejich užití ale buďte opatrní při činnostech vyžadujících pozornost, například při řízení.
Aromaterapie: Uvolněte hlavu vůní
Éterické oleje z levandule, eukalyptu, rozmarýnu nebo meduňky můžete využít pro úlevu od bolestí hlavy v koupelích nebo při masáži spánků. Při nachlazení se osvědčuje inhalace eukalyptového oleje, který uvolňuje dýchací cesty.
Časté chyby při užívání bylin
Při užívání bylin je důležité věnovat pozornost interakcím s léky. Například:
- Třezalka tečkovaná je účinná proti stresu, ale při kombinaci s antidepresivy nebo hormonální antikoncepcí může mít nežádoucí účinky.
- Guarana obsahuje kofein, což může zhoršit spánek nebo zvýšit krevní tlak u citlivějších osob.
Další přírodní doplňky proti bolestem hlavy
Ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh a podporuje mozkové funkce, ale není vhodná pro osoby s poruchou srážlivosti krve. Doplňky s hořčíkem, vápníkem, koenzymem Q10, omega-3 mastnými kyselinami, lecitinem nebo pupalkovým olejem také pomáhají.
Klíčem k předcházení bolestem hlavy je zdravý životní styl: vyhýbat se alkoholu, nikotinu a dopřát si dostatek kvalitního spánku.
Aktualizováno 6.11.2024