10 způsobů, jak minimalizovat váš stres

Stres je vaše reakce na různé stimuly (psychické, mentální nebo emocionální – vnitřní nebo vnější), které mají tendenci nás naštvat. Když jsou reakce nevhodné, mohou přerůst až ve zdravotní problémy. Lékaři uvádějí, že problémy spojené se stresem se pak objevují zhoršováním problémů v různých jiných zdravotních problémech, jako je astma, alergie, migrény a kožní problémy. Faktem je, že 75 – 90 % všech návštěv u lékaře je přisuzováno stresu.

Rady, které Vám pomůžou překonat stres:

1. Vstávejte brzy – před tím, než vaše rodina vstane, vyčleňte si hodinu pro sebe, abyste měla svůj čas na přípravu.

2. Rozdělte se o svoji práci se svou rodinou a spolupracovníky.

3. Odpočiňte si během dne – stačí 10 minut, abyste si vyčistila hlavu a nabrala síly.

4. Udělejte si čas na cvičení.

5. Neberte si toho moc najednou.

6. Dovolte si občas nebýt dokonalá.

7. Naučte se říkat NE.

8. Eliminujte zmatek a nepořádek ve vašem životě.

9. Relaxujte občas při hudbě.

10. Naučte se odpouštět.

 

Zpět nahoru