Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Dr. Bellocq a Breslow – američtí lékaři po dobu 10 let sledovali 7000 pacientů a zaměřili se na sedm zdravotních faktorů: nekouření, nepití alkoholu, vydatná snídaně, nepojídání mezi jídly, pravidelné cvičení, 7-8 hodin spánku denně, udržování přiměřené tělesné hmotnosti.
Dr. Bellocq a Breslow – američtí lékaři po dobu 10 let sledovali 7000 pacientů a a zaměřili se na sedm zdravotních faktorů:
- nekouření
- nepití alkoholu
- vydatná snídaně
- nepojídání mezi jídly
- pravidelné cvičení
- 7-8 hodin spánku denně
- udržování přiměřené tělesné hmotnosti
Ti, kteří dodržovali výše uvedených sedm zdravotních faktorů, se dožívali vyššího věku, ale těšili se také i dobré kvalitě zdraví.
Jmenovaní lékaři sestavili tabulku, z níž si každý může zjistit svůj „biologický věk“, který může být i o řadu let nižší než je věk skutečný- pokud člověk poctivě dodržuje všech sedm faktorů.
Věk / faktory 0-2 3 4 5 6 7
- 20 let +14,0 +7,0 + 0,5 -1,1 -4,2 – 9,4
- 30 let +16,9 +9,1 + 3,0 -0,6 -4,7 – 11,1
- 40 let +19,4 +10,7 + 5,4 -0,1 -5,2 – 12,0
- 50 let +22,0 +12,4 + 7,9 +0,3 -5,7 – 14,7
- 60 let +24,5 + 14,0 +10,4 +0,8 -6,2 – 16,4
- 70 let +27,1 + 15,7 +12, 8 +1,3 -6,8 – 18,2
Jsou -li vaše tělesné tkáně a orgány mladší nebo starší než ve skutečnosti, si můžete odvodit podle toho, kolik je vám let a kolik těchto faktorů dodržujete.
Příklad:
Je-li vám čtyřicet a po celý svůj dosavadní život jste dodržovali např. čtyři zdravotní faktory (mohou to být kterékoliv z nich), přičtěte si , podle tabulky, ke svému věku 5,4 roku, váš „biologický věk“ je tedy 45,4 roku. Když budete pokračovat ve stejném životním stylu, za dalších deset let zestárnete ovšem o 12,5 roku ( v padesáti vám“bude“ již 57,9 ), pokud ale začnete namísto toho ihned respektovat všech sedm zdravotních faktorů, “ zestárnete“ za dalších deset let pouze o 7,3 roku, v padesáti vám tedy bude “ jen“ 52,7 roku. Část ztráty z minulého věkového období se vám podařilo vymazat.