Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Kardiologové varují! Stále rostoucí čísla jsou alarmující. Přibývá počtu lidí s nemocemi oběhové soustavy a tento trend bude podle expertů na srdce kvůli ekonomické krizi nadále pokračovat. „Konzumace levných, nekvalitních potravin, silný stres vyvolaný současnou situací doma i ve světě, pokusy zahnat jej alkoholem či kouřením, snaha šetřit na „zbytných“ věcech, mezi nimi na sportovních a rekreačních aktivitách – to vše jsou faktory, jež urychlí explozi případů kardiovaskulárních chorob.“ Tvrdí to předseda České kardiologické společnosti Aleš Linhart a další oslovení odborníci z oboru.
Srdeční selhání je vážné onemocnění, které postihuje stále větší počet lidí po celém světě. Nicméně mnoho případů srdečního selhání lze předejít prostřednictvím správné prevence a zdravého životního stylu.
V tomto článku se podíváme na sedm účinných způsobů, jak chránit své srdce a snížit riziko srdečního selhání.
1. Vyvážená strava
Začněte tím, že se zaměříte na vyváženou stravu, bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a zdravé tuky. Omezte příjem nasycených tuků, transmastných kyselin a přidaných cukrů. Snažte se také o udržení správného poměru živin, včetně přiměřeného příjmu vlákniny.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Zapojujte se do pravidelného cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Fyzická aktivita zlepšuje sílu srdce, snižuje krevní tlak a udržuje zdravou hmotnost. Snažte se dosáhnout alespoň 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.
3. Kontrola krevního tlaku
Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko srdečního selhání. Pravidelně měřte svůj krevní tlak a pokud je vysoký, konzultujte s lékařem o možnostech jeho snížení. Dodržujte zdravý životní styl, včetně omezení příjmu soli, udržujte zdravou váhu a pravidelně se cvičte.
4. Kontrola hladiny cholesterolu
Vysoká hladina cholesterolu může vést ke vzniku plaků v tepnách a ztížit proudění krve. Sledujte svou hladinu cholesterolu a dodržujte stravu s nízkým obsahem nasycených tuků. Pokud je váš cholesterol vysoký, konzultujte s lékařem o vhodných opatřeních a léčbě.
„Nejnovější vědecká poznání jasně ukazují, že čím nižší tím lepší. Zatímco zdravá populace by měla mít hodnoty LDL [‚zlého‘] cholesterolu pod 3 mmol/l, ti, kteří už jednou prodělali infarkt, by si měli pohlídat hodnotu 1,4 mmol/l a méně. A u toho, kdo jej měl dvakrát a více, by tato hladina neměla překročit 1 mmol/l,“ vysvětlil předseda České asociace preventivní kardiologie ČKS Michal Vrablík.
Tip celostní medicíny jak mít cholesterol pod kontrolou
Fermentovaná červená rýže Koji a Q10 od Cymbiotika je vynikajícím přírodním doplňkem stravy, který kombinuje sílu fermentované červené rýže Koji s přídavkem Q10 pro podporu zdravého srdce a celkového blahobytu. Tento unikátní produkt je vyroben s důrazem na kvalitu a přírodní složení, aby vám poskytl optimální výhody.
Hlavní výhody:
- Podpora zdravého srdce: Fermentovaná červená rýže Koji obsahuje látku nazývanou monakolin K, která přirozeně podporuje zdravou hladinu cholesterolu v krvi. To je důležité pro udržení zdravého srdce a cévního systému.
- Antioxidantová ochrana: Q10 je mocný antioxidant, který chrání buňky před oxidativním stresem a pomáhá neutralizovat volné radikály. Tím se podporuje celkové zdraví a vitalita.
- Přirozený zdroj živin: Fermentovaná červená rýže Koji a Q10 je bohatá na důležité živiny, včetně vitamínů, minerálů a dalších bioaktivních látek.
- Bez syntetických přísad: Cymbiotika klade velký důraz na kvalitu a přírodní složení svých produktů. Fermentovaná červená rýže Koji a Q10 je vyrobena z nejčistších přírodních surovin bez použití syntetických přísad, plnidel, barviv nebo konzervačních látek.
5. Omezte konzumaci alkoholu a přestaňte kouřit
Přílišná konzumace alkoholu může zvyšovat riziko srdečního selhání. Pokud pijete, dělejte to s mírou. Nejlepší je však vůbec nepít alkohol. Stejně tak je důležité přestat kouřit, protože kouření je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění.
6. Správná váha a kontrola cukrovky
Udržujte si zdravou váhu a pokud máte diagnostikovanou cukrovku, pravidelně sledujte svou hladinu cukru v krvi a dodržujte doporučení lékaře. Nadváha a nekontrolovaná cukrovka zvyšují riziko srdečního selhání.
7. Pravidelné preventivní prohlídky
Nechte si pravidelně kontrolovat své zdraví u lékaře. Pravidelné preventivní prohlídky vám pomohou odhalit případné rizikové faktory nebo abnormality včas a přijmout opatření k jejich prevenci.
Závěr
Prevence srdečního selhání je základem pro udržení zdravého srdce. S dodržováním zdravého životního stylu, vyváženou stravou, pravidelnou fyzickou aktivitou a správnou lékařskou péčí můžete snížit riziko srdečního selhání a žít zdravější život.