Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
I když je léto v plném proudu, tak opravdu letních dní jsme zatím moc nezažili. S létem je nerozlučně spojeno slunce, voda a teplo. To jsou i jedny z hlavních důvodů, proč mnoho z nás zanedbává péči o své zdraví v těchto měsících více než jindy.
Je sice pravdou, že konzumujeme více ovoce a zeleniny. Můžeme souhlasit i s tím, že přijímáme více vitamínů a minerálů v potravě než jindy. Sluneční paprsky jsou k nám také přívětivější a příležitost k odpočinku a relaxaci je především v létě v době prázdnin a dovolených.
Na druhé straně složení naší stravy a její kvalita je stejně důležitá jak v létě, tak i v zimě. Naše tělo potřebuje nezbytné mikroživiny v každé době a pořád. Nepříznivým účinkům životního prostředí jsme vystaveni také stále /průmysl, doprava atd./. Sluneční paprsky zatěžují náš organizmus zcela jistě více v létě než v zimě. To jsou pouze některé důvody, proč se zamyslet nad svým jídelníčkem i v létě.
Výživa:
- V letním „horku“ bychom se měli vyvarovat kaloricky vydatným a mastným jídlům. Ty totiž zatěžují organizmus, především trávící a následně i oběhový systém.
- Spíše bych upřednostňoval konzumaci lehkých, především zeleninových jídel.
- Dále je důležitý i dostatečný příjem tekutin. A to nejlépe ve formě neperlivých vod a minerálek, popř. ovocných čajů.
Doporučený denní příjem je pro dospělé osoby 2,5-3 litry tekutin denně. A to podle zátěže.
Potravinové doplňky /vitamíny, minerály/:
- Antioxidanty (vit. A, E, C, zinek, selen) chrání náš organizmus před slunečním zářením a před účinky volných radikálů
- B-komplex dodává potřebné vitamíny pro výživu pokožky a nervů /protistresový/
- Beta-karoten chrání před působením UV paprsků ze slunečního záření
- Vitamín C posiluje obranyschopnost organizmu a jeho regeneraci
Dovolená v zahraničí:
Na cestu do zahraničí bych do zavazadla určitě přidal navíc acidophilus, který posiluje imunitu a především udržuje střevo v dobrém stavu. Může být velmi užitečným pomocníkem při veškerých střevních či zažívacích problémech. Možná by se hodili i zažívací enzymy, kdybychom snědli něco, na co náš žaludek není zvyklý. Výše uvedené přípravky jsou také samozřejmostí.
Tak bychom mohli pokračovat dále. Ale účelem je poskytnout pouze základní informace.