Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
S příchodem jarních měsíců se velmi často cítíme oslabeni, malátní a bez energie. Není to vinou moderní doby, jarní únavou trpěli již naši předkové. Můžeme ale být na její příchod připraveni nebo její průběh pomocí bylin zmírnit.
Proč jsme na jaře unavení?
Jarní únava (stejně jako tzv. podzimní únava či deprese) souvisí s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to proto, že máme za sebou zimu s nedostatkem tolik potřebného slunečního světla. Jeho nedostatek vyvolává vznik depresivních stavů a snižuje sexuální aktivitu.
Rovněž po proběhlé zimě je náš organismus vyčerpán a unaven stresem a nemocemi. V zimě se více lidí pohybuje v uzavřených prostorech a tak se zvyšuje pravděpodobnost přenosu infekčních nemocí formou kapénkové infekce. Zvyšuje se produkce smogu, která má za následek vyšší podíl kyslíkových radikálů v našem okolí. Tyto látky pak ještě více zatěžují náš organismus oslabený stresem a zvyšují náchylnost k infekci. Svoji roli hraje i menší podíl ovoce a zeleniny v našem jídelníčku. Toto vše klade velké nároky na naše tělo, které často musí maximálně využívat rezervy energie i imunitní systém.
Jak se jarní únavě bránit a jak mohou pomoci přírodní prostředky?
Před příchodem jara se nabízí více zařazovat do jídelníčku ovoce nebo zeleninu. Ovšem má to dva háčky. Jednak v dnešní přechemizované době nemáme jistotu, že obsahuje potřebné vitamíny a další živiny a navíc si přiznejme, řada z nás ovoce a zejména zeleninu zrovna nemá moc v oblibě. Proto je vhodné doplnit jejich konzumaci kvalitními multivitamíny, kterých je dnes na trhu mnoho – ať už ve formě kapslí, cucacích gumídků, sirupů či šumivých tablet (u těch velmi pozor na kvalitu: formu obsažených vitamínů a obsah zbytečné chemie v podobě konzervantů, protispékavých látek apod.).
Vhodné je také užívat samotný vitamín C, nejlépe v osvědčené kombinaci se zinkem – tato kombinace zvyšuje působení vitamínu C.
Antioxidanty v boji proti únavě
Jak již bylo zmíněno, v našem organismu pod vlivem stresu a v prostředí s mnoha škodlivinami se uvolňuje více volných kyslíkových radikálů a náš imunitní systém nemusí sám na jejich zneškodnění stačit. Může dojít k poškozování buněk, což se nejvíce projeví v imunitním systému. Imunitní systém můžeme podpořit užíváním přírodních látek ze skupiny antioxidantů, které zmírňují působení volných kyslíkových radikálů. Z antioxidantů můžeme zmínit beta-karoten, astaxanthin, vitamíny C a E, resveratrol, ubichinon neboli koenzym Q10, selen, zinek a další látky.
Omezte zlozvyky
Také je důležité, abychom neoslabovali náš organismus některými zlozvyky, jako je kouření či konzumace alkoholu. Důležité je rovněž mírnit stres, kterému jsme denně vystaveni. K tomu pomáhá dostatek spánku, vhodné relaxační metody (jako například jóga, autogenní trénink a další) a také odpočinek, ať už aktivní či pasivní.
Zmírněte stres pomocí bylinek a buďte odolnější
Ke zmírnění napětí a stresu může pomoci i řada přípravků obsahující výtažky z léčivých rostlin (kozlík lékařský, meduňka lékařská, chmel otáčivý či mučenka) nebo rovněž aminokyselinu l-tryptofan. K posílení organismu, aby lépe odolával negativním vlivům, jako je stres, zvýšené riziko infekce či fyzická nebo duševní námaha, je dobré užívat přírodní prostředky, které obsahují výtažek z léčivých rostlin označované jako adaptogeny. Takto nazývá přírodní (někdy i klasická) medicína přírodní látky zvyšující odolnost organismu proti zmíněným negativním vlivům z okolí.
- K nejznámějším adaptogenům patří třapatka nachová (Echinacea purpurea),
- ženšen všehoj (Panax ginseng),
- rozchodnice růžová (Rhodiola rosea, obsahuje rosaviny a kyselinu salidrovou),
- eleuterokok ostnitý (Eleutherococcus, obsahuje eleutherosidy)
- a také indický ženšen (Withania somnifera, obsahuje withanolidy).
- Adaptogeny se objevují i v dalších rostlinách, mezi které patří například klanopraška čínská či leuzea saflorová.
Jak je ze článku patrno, prostředků a metod, jak předejít jarní únavě či mírnit její průběh, je celá řada – je jen na nás, které z nich si vybereme.