Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
První sluneční paprsky, zpěv ptáků a vůně jara ve vzduchu. To vše každému z nás přidává úsměv na tváři, spousty plánů a věcí, které by chtěl, ale chybí energie. A není se čemu divit. Dlouhá zima, dny bez slunce, za tmy do práce, za tmy z práce, špatná strava, přecpávání se v období Vánoc, nedostatek pohybu a pohybu venku vede ke zlenivění celého organismu a nelze jej nastartovat během jednoho týdne.
I ten, kdo se cítí plný sil, by měl pomoci svému tělu nabrat po zimě novou energii. Jak?
- Vyváženou stravou: snižujte množství tučných a těžkých pokrmů a zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny. Nesnažte se však změnit svůj jídelníček ze dne na den, zvykejte si na „zdravá“ jídla, uvidíte, že Vám zachutnají a budete se cítit lépe.
- Pohybem: každý den se snažte alespoň 30 minut věnovat pohybu, stačí alespoň chůze.
- Odpočinkem: najděte čas sami na sebe a věnujte se tomu, u čeho si odpočinete a na chvíli zapomenete na všední starosti.
- Otužujte se: posílíte svou imunitu a nastartujete své tělo na celý den.
- Omezte kouření a pití alkoholu: Nezatěžujte zbytečně organismus škodlivými látkami.
- Detoxikujte se!
- Užívejte doplňky stravy: doplňte tělu to, co mu (každému) chybí.