Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Nevěřili byste, kolik žen tímto onemocněním trpí. Onemocnění, které často způsobuje problémy s fertilitou i pohlavní činností je pro ženy často nepříjemné a kromě problémů s početím s sebou nese i problémy další.
PCOS & jak vzniká?
Za normálních okolností uvnitř vaječníků dozrávají folikuly působením hormonů z hypofýzy. Folikuly jsou stimulovány k růstu, posléze prasknou a uvolní vajíčko. Zbytky z roztrženého folikulu (žluté tělísko) pak začnou produkovat progesteron. Progesteron působí na výstelku dělohy (endometrium), a připravuje ji na přijetí oplodněného vajíčka. Zvýšení produkce progesteronu je signálem pro hypofýzu k zastavení stimulace vývoje vajíček. Při PCOS se však folikuly z vaječníku neuvolní, vajíčka nedozrají a zůstanou pod povrchem vaječníku, kde se hromadí, protože hypofýza nezíská (skrze nárůst progesteron) signál k zastavení jejich produkce.
Jak vznikají cysty?
Tak postupně vznikají cysty – malé váčky naplněné tekutinou. Vaječníky se tak postupně zvětšují a jejich pouzdro ztloustne, aby všechny tyto cysty udrželo. Tento stav způsobí tzv. polycystický vaječník (syndrom polycystického vaječníku – PCOS). Kvůli tomu dochází k zastavení ovulace, nepřítomnosti menstruace a ochlupení na místech pro ženy netypických.
Porucha je způsobena hormonální nerovnováhou se zvýšenými hodnotami testosteronu, estrogenu a luteinizačního hormonu (LH), se sníženou sekrecí folikuly stimulujícího hormonu (FSH).
Hormonální nerovnováha – příznaky
PCOS představuje problém, protože hormonální nerovnováha zasahuje celý reprodukční systém. Nadměrné množství mužských hormonů, jako je testosteron, zhoršuje problémy s ovulací a přináší další symptomy, jako je růst ochlupení na místech typických spíše pro muže (obličej, hrudník), zvýšené vypadávání vlasů na hlavě nebo akné. Navíc je tato hormonální porucha spojena se zvýšenou hladinou inzulinu, což ovlivňuje metabolismus cukru. Ženy s PCOS často potřebují vyšší hladiny inzulinu, což přispívá k nadváze a zvyšuje riziko vzniku diabetu. Buňky těchto žen také produkují více hormonu adiponektin.
Mužské pohlavní hormony najdeme i v těle každé ženy: Normálně se tvoří v menším množství ve vaječnících a nadledvinách. Jejich účinky jsou však za normálních podmínek v tomto případě potlačeny přítomností většího množství ženských pohlavních hormonů. V období přechodu nebo při tomto onemocnění se poměry hormonů v ženském organizmu mění a může dojít ke zvýšenému vypadávání vlasů. S přechodně zvýšeným úbytkem vlasů jako následkem změny hladin hormonů se setkáváme i u žen po porodu.
PCOS dieta
- Redukce hmotnosti – při snížení adiponektinu, který produkují tukové buňky, se významně zlepší rozpoložení ženského těla.
- Pravidelný pohyb – pro regeneraci tkání i pro redukci hmotnosti stačí pravidelný šetrný pohyb ve formě chůze, nordic-walkingu nebo plavání. Žádné náročné nebo moc intenzivní sporty.
- Omezení bílého cukru, droždí, bílé mouky, a všeho dalšího, co by případně mohlo přikrmovat kvasinkové a mykotické infekce.
- Strava bohatá na vlákninu rozpustnou i nerozpustnou – celozrnné obiloviny, kvalitní kváskové pečivo, knäcknebroty, veškerá zelenina čerstvá i dušená, čerstvé ovoce, bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, ostružiny, meruňky, švestky. Dále pseudoobiloviny, luštěniny, čekanka ve formě čekankového sirupu, psyllium i další doplňkové zdroje vlákniny, jakými je i Moringa olejodárná.
- Pravidelný příjem pomalu vstřebatelných sacharidů v 5 porcích denně pro inzulinovou rovnováhu. Konzumujte luštěniny, celozrnné obiloviny, vločky, brambory, batáty, topinambury, omezte konzumaci pšenice o 80 % a nahraďte ji žitem a dalšími obilovinami.
- Omezte veškerý bílý cukr, ovoce nejezte samotné kvůli vysokému glykemickému indexu.
- V každé denní porci jídla mějte dostatek bílkovin, ať už živočišných, tak i rostlinných.
- Pozor na sojové výrobky, fytoestrogeny mohou problém s polycystitidou ještě prohlubovat, můžete však tempeh, jež prošel fermentací a je tak z hlediska fytoestrogenů bezpečný.
- Dostatek tekutin ve formě čisté vody, případně bylinné nálevy a odvary se svízelem syřišťovým, co příznivě působí proti gynekologickým potížím.
- Stres managment – stres je často označován jako hormonální narušitel, naučte se proti stresu obrnit, odpočívejte, sportujte, cvičte jógu, uvědomte si priority, případně udělejte v životě za nějakou zkušeností či vzpomínkou tlustou čáru.
- Kvalitní kosmetika – bez parabenů a dalších látek, co mohou působit jako xenoestrogeny, poraďte se s opravdovou kosmetičkou, co není jen prodejce nekvalitních a hlavně předražených multilevelových produktů a rychlokvaška v tomto oboru.
- Mějte v jídelníčku dostatek zinku, vitaminu A, vitaminu E, vitaminu C.
- Přísný zákaz konzumace – cukru, bílého pečiva, omezení kofeinu, omezení alkoholu, omezení másla, tučných mléčných výrobků a tučného masa, omezení příjmu ztužovaných tuků – margaríny a průmyslově vyráběné produkty s obsahem těchto tuků – sušenky… vybírat si i bio produkty – některé pesticidy se mohou také tvářit jako xenoestrogeny!!! Hlavně doporučuji ořechy i semínka v bio kvalitě, jinak bio nemusíte vyhledávat a spíše se zaměřte na nákup od lokálních farmářů a dodavatelů, co garantují původ a bez chemického ošetření.
TIP Celostní medicíny: Moringa olejodárná je zdrojem vitaminů, minerálních látek, antioxidantů a dalších prospěšných látek, která v kombinaci s meduňkou pomůže harmonizovat i psychickou pohodu a trávení. Vyzkoušejte třeba navečer před ulehnutím ke spánku.
