Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
TŘI KOUZELNÁ SLOVA. Celý systém vychází z výzkumů, terapeutických základů, filozofie stoicismu a esencí hlavních světových náboženstvích. Problémem nejsme my. Problémem nejsou druzí lidé. Tím největším problémem je moc, kterou nevědomě dáváme druhým lidem. Trh už sice před nedávnem zaplavily knihy s názvy typu „Důmyslné umění, jak mít všechno u p*dele,“ nebo mně, co se názvu týče, jazykově sympatičtější čerstvá novinka „Všichni mi můžete“. Největší celosvětový dopad však má dílo Mel Robbinsové. Jaká jsou tedy ta tři kouzelná slova? NECHTE TO TAK.
Původní inspirací pro mě bylo, když jsem viděl číst tuto knihu jednu přibližně třináctiletou dívku (!) v anglickém originále (THE LET THEM THEORY). Nyní je už k dispozici slovenská verze knihy: NECHAJTE TO TAK. A snad se časem dočkáme i českého překladu.
Neztrácejte čas tím, co nemůžete ovlivnit
Všichni ztrácíme energii, když se zabýváme tím, co nemůžeme vyřešit nebo ovlivnit. Mel Robbinsová ve svém bestselleru přichází s úlevnou metodou, jejíž podstatou je nechat druhé lidi (i věci) být. Když začala sama svou metodu aplikovat, začala se cítit neobyčejně klidně, vyrovnaně a šťastně. Cítila se tak dobře, že se musela o „NECHTE TO TAK“ podělit se světem. Natočila proto video, které mělo do týdne 60 milionů shlédnutí. V tom videu řekla (2025:19):
„Jestli vás přátelé tento víkend nepozvali na večeři, nechejte je tak. Jestli osoba, která vás přitahuje, nemá zájem o vztah, nechejte ji tak. Jestli se vašim dětem nechce v sobotu ráno vstávat a jít na veletrh květin, nechejte je tak. Tak mnoho času a energie ztrácíme tím, že se snažíme donutit jiné lidi, aby splnili naše očekávání. Jestliže někdo – partner, obchodní společník nebo člen rodiny – nedělá to, co od něj očekáváte, nesnažte se ho měnit. Nechejte ho být sám sebou, protože vám právě ukazuje, kým doopravdy je. Jednoduše ho nechejte tak. A potom je na vás, co s tím dále uděláte.“
Ne vzdát se kontroly, ale získat kontrolu zpět
Nejen buddhismus učí, že utrpení vychází z odporu vůči realitě. „NECHAT TO TAK“ však neznamená vzdát se kontroly, ale naopak ji získat zpět: „Tím, že si vybereme, jak zareagujeme – že nebudeme v sobě živit hněv, nenávist ani nepřejícné myšlenky – uplatňujeme nejvyšší moc sami nad sebou“ (s. 54). Někdo může věřit na to, že nenásilí je pasivní, ale kdykoliv si vybíráme zůstat v klidu, zatímco se nás snaží někdo vyprovokovat, získáváme zpět nejen svoji moc, ale tvoříme si lepší budoucnost.
„DOVOLÍM SI!“ – začátek nového života
„NECHTE TO TAK“ je ve skutečnosti jen polovina rovnice. Pro každodenní život je neméně tak důležitá i druhá půlka: „DOVOLÍM SI.“ Vysvětlím to na příkladě, kterého si v životě – i terapiích s klienty – všímám velmi často: Máme téměř všichni tendenci upnout se na jednoho jediného člověka. Ten nám pak mnohdy přináší zklamání, nenaplněná očekávání, ublížení, rozčarování apod. Samozřejmě, že některé závažnější typy konfliktů (např. je-li ve vztahu přítomno násilí), vyžadují jinou metodiku, a ještě jiný postup, avšak obecně je velmi úlevné a léčivé přestat z daného člověka dělat středobod vesmíru, a naopak si DOVOLIT: Jít někam sama. Otevřít se tisícům potenciálních nových přátel nebo partnerů. Dovolit si začít oslovovat nové lidi. Dovolit si uspořádat sám nějakou akci nebo párty. Dovolit si přenastavit si své hranice. Dovolit si přestat na původního partnera myslet…
Účinné zastavení stresu v těle
Nadchla mě ještě jedna myšlenka Mel Robbinsové, díky níž se nemusíme už tolik rozčilovat nad činy druhých lidí. Mel totiž píše, že „většina dospělých jsou jen osmileté děti ve velkých tělech“ (s. 135). Už jen tohle si uvědomit, nám může umožnit, být k druhým o něco shovívavější…
A teď ještě, jak pomocí této metody hacknout stres: Už jsme si říkali, že nemůžeme kontrolovat, co jiní lidé říkají, co si myslí, nebo co dělají. Jak píše Mel (s.81): „Nemusíme žít ve stresu jenom proto, že se kolem nás něco děje. Jak osvobozující je vědět, že chování druhých lidí nemusí být náš problém!“
Tuto metodu můžeme doslova použít na zresetování stresové reakce: „V momentě, kdy si povíte: „Nechám to tak,“ vysíláte svému mozku signál, že je to v pořádku – nestojí to za stres. Amygdale dáte pokyn, aby se vypla a tím, že se oddělíte od negativní emoce, resetujete svou stresovou reakci. (…) Jak na to? Když vás něco vystresuje, řekněte si, „nechám to tak“. Na chvíli se zastavte. Pak si řekněte: „Dovolím si“ a zhluboka se nadechněte. Znovu se nadechněte. Zpomalte svou stresovou reakci. Uklidněte tělo i mysl. Převezměte kontrolu a získejte zpět svou sílu“ (s.81).
Asi nejlepší na tom je (a největší vítězství), když si uvědomíme, že mnoho věcí, které nás v minulosti vytáčely, nestojí za naši energii a čas. Jak na Celostní medicíně pravili již někteří hosté, se kterými jsem vedl rozhovor, naší nejvnitřnější podstatou je bezbřehé štěstí, klid a láska. A nás stále a stále pohlcuje vnější shon – jakoby i určité entity či energie čekaly, jak z nás vysát energii. Metoda „NECHEJTE TO TAK“ nám umožňuje se do vírů negativních emocí nezaplétat. Žít více svůj život než život druhých. Být více sami sebou.
Jiří Hamerský
Literatura: Robbinsová, M. (2025): Nechajte to tak. Citadella: Bratislava.