prozdravi.cz
Vše pro vaše zdraví
krasa.cz
Vše pro vaši krásu
parfemy.cz
Značková parfumerie
hodinky.cz
Značkové hodinářství
sperky.cz
Značkové klenotnictví
vivantis.cz
Být sám sebou
logo  
lékařská poradnakatalog stránekobchod pro zdraví

Najdete nás na facebooku
Zdravá výživa


Vitamíny řady B a hubnutí

14.11.2008
Lidé, kteří chtějí zhubnout, jsou ochotni přistoupit na různé sebezničující diety, a nebo se trápit hladem. O čem ale většinou slyšet nechtějí, to jsou vitamíny řady B. Mají strach, že „se po nich přibírá“, a dokonce i někteří lékaři je v této domněnce utvrzují. Pak se tedy protloukají svojí redukční dietou s nedostatkem těchto vitamínů, poruchami trávení a dalšími nepříjemnostmi, na které se pojďme podívat blíže...

Role vitamínů řady B při trávení a dalším zpracování živin je zásadní. Jsou nezbytné např. k tvorbě trávicích šťáv. I tím paradoxně napomáhají hubnutí – protože obtížný či zbržděný metabolismus živin není řešením nadváhy, ale naopak!



Popis funkcí jednotlivých B-vitamínů by si vyžádal knihu, přesto se na ně z pohledu hubnutí postupně podívejme:

  • vitamín B1 (thiamin, aneurin) – umožňuje přeměnu energií v těle, podílí se na metabolismu všech tří živin – cukrů, tuků i bílkovin (a alkoholu!). Při jeho nedostatku je patologicky snížená tvorba žaludeční šťávy, což může přinášet problémy s trávením. Také může dojít ke snížení funkce štítné žlázy, což má opět vliv na zpomalení hubnutí;
  • vitamín B2 (riboflavin) – zlepšuje vstřebání cukrů střevem a napomáhá tvorbě žaludeční šťávy;
  • vitamín B3 (vitamín PP, kyselina nikotinová) – podílí se na snižování hladiny krevního cukru, má vliv na diuresu – tzn., že při jeho nedostatku dochází k nadměrnému zadržování vody v těle (kterého se ženy většinou dosti obávají – a právem);
  • vitamín B5 (panthenol) – nezbytný pro uvolňování energie z tuků i cukrů. Při jeho nedostatku se objevují poruchy trávení, nevolnost a dvanáctníkové vředy;
  • vitamín B6 (pyridoxin) – je součástí řady komplexních „spalovačů“ tuků, protože je důležitý pro metabolismus aminokyselin, a tím i pro tvorbu svalové hmoty. Při zvýšeném příjmu bílkovin (který je součástí mnoha redukčních diet) jeho spotřeba stoupá. Při jeho nedostatku se objevují žaludeční křeče, nevolnost, zvracení;
  • vitamín B12 (cyanokobalamin) – a jsme u toho! Jde o nejobávanějšího člena celé řady vitamínů B. Většina lidí si myslí, že po něm rozhodně přibere a odmítá ho jakkoli uměle doplnit. Tento vitamín je přitom velmi obtížně tráven, a jeho význam je překvapivý: podle některých vědců má vliv na růst svalové hmoty, podle jiných (RNDr. P. Fořt, 1996) „pouze“ na zvýšení svalové síly. Každopádně se podílí na krvetvorbě a je dobře informovanými sportovci (zvl. horolezci) hojně využíván!
  • kyselina listová (folacin, vit. M) – bývá součástí B-komplexních přípravků. Zvyšuje žaludeční sekreci, a při nedostatku tohoto vitamínu dochází k poruchám trávicí soustavy a k poruchám vstřebávání.

 

Připomínám, že tento krátký přehled je učiněn pouze stručně, a pouze z pohledu hubnutí, nadváhy, trávení. Je omylem se domnívat, že jestliže nedodám tělu vitamíny, které potřebuje, a následkem toho zhubnu, je vše v pořádku. O takové hubnutí by neměl nikdo z nás usilovat! Vždy s sebou nese velkou řadu vedlejších nepříznivých účinků z nedostatku nezbytné látky – od vypadávání vlasů, přes deprese a nervové poruchy až např. po poruchy funkce štítné žlázy či nevratné poruchy vidění.



Proto zejména při hubnutí, kdy bývá přirozený přísun vitamínů potravou snížen, byste si měli dopřát vitamíny B ve formě potravních doplňků. Jeden z nejkomplexnějších výrobků je B-Complex Star. Vitamín B6 najdete například ve spalovači tuků FitMe Burn, Lipoxal, Bellasin effectL-Carnitin Fitness, L-Carnitine Star. Vitamín B5 je součástí komplexního tekutého spalovače L-Carnitin + HCA ThermoSlim.

 

 

Celková nabídka přípravků určených na hubnutí.

 

Doporučujeme produkt B-komplex s pivovarskými kvasnicemi Premium.


Související články:
Thiamin - vitamín B1
Vitamín B3 – Niacin
Vitamin B12 (cyanokobalamin)
Přehled potravin a prostředků pro hlídání hmotnosti
Desatero zdravého hubnutí
Pomoc bílkovin při hubnutí
Evropský den obezity
Thiamin
Kdo jí jogurty, přibírá méně
Vitamíny B - v přírodní síle z pivovarských kvasnic


14.11.2008
autor: RNDr. Jana Šmýdová
další články v rubrice: Výživa


 
Bioženy ohrožují zemi
Vyvážená strava - pomoc při překyselení
Vitamín B3 – Niacin
Dýně Hokaido
Cukrovka - příznaky a hodnoty glykemie
Hemeroidy - léčba, která zabírá
Překyselení organismu a zrádnost jeho jednoduchých řešení
Mládež, alkohol a oparový virus
Jak snížit hladinu škodlivého LDL cholesterolu přirozenou cestou
Priessnitzův obklad
(c) 2004-2016 www.celostnimedicina.cz
O násRSS