Rádi vám upravujeme nabídku na míru, ale abychom to zvládli, používáme k tomu soubory cookie.
Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Více informací
OK
prozdravi.cz
Vše pro vaše zdraví
krasa.cz
Vše pro vaši krásu
parfemy.cz
Značková parfumerie
hodinky.cz
Značkové hodinářství
sperky.cz
Značkové klenotnictví
vivantis.cz
Být sám sebou
logo  
lékařská poradnakatalog stránekobchod pro zdraví

Najdete nás na facebooku
Zdravá výživa


Super česnek

Vitamin D – přírodní všeuměl

28.01.2018
Vitamín D
Patří do skupiny vitaminů, o nichž široká veřejnost mnoho neví. Třeba, že zodpovídá za celou řadu imunitních procesů, že chrání srdce, buňky, hormony. A že ho miliony z nás mají málo…

Vitamin D je utvářen několika látkami, rozpustnými v tucích. Jeho výroba (a přeměna) je složitá a není nutné ji znát. Důležité je vědět, že výsledná forma – tzv. kalcitriol, vzniká v játrech a ledvinách.

 

Co vitamin D dokáže?

  • reguluje hladinu vápníku v krvi
  • urychluje hojení ran i sliznic, jelikož výrazně prospívá buňkám
  • působí v organismu protizánětlivě a protivirově
  • chrání kardiovaskulární systém, snižuje riziko vzniku hypertenze
  • dohlíží na správnost hormonálních funkcí
  • reguluje specifické procesy v nervovém systému (jeho deficit zvyšuje riziko degenerativních poškození mozku, snižuje mentální výkonnost a zvyšuje také pravděpodobnost psychických potíží, nejčastěji deprese)

 

Kdy po něm sáhnout

Z výše uvedeného výčtu je jasné, jak moc je vitamin D pro náš organismus důležitý. Nejčastěji jeho podpůrných vlastností využívají osoby trpící osteoporózou, lidé, kteří prodělali zranění, osoby se slabší imunitou, dále se osvědčil při posílení prevence vzniku vysokého tlaku a nejrůznějších druhů rakoviny. Hovoří se i o prospěšnosti u astmatiků (snížení záchvatů), alergiků, lidí trpících cukrovkou, roztroušenou sklerózou… V neposlední řadě jej vítají i nastávající maminky: působí preventivně proti vzniku preeklampsie i těhotenské cukrovky.

 

Jenom slunce nestačí

Nejúčinnější, a také tělu nejpřirozenější, forma vitaminu D vzniká díky slunečním paprskům, respektive působení UV záření na pokožku. Znamená to tedy, že máme ležet na sluníčku, jak dlouho to jen jde? To rozhodně ne – efekt by mohl být zcela opačný. Rozumné, krátkodobé a pravidelné pobyty na slunci jsou však bez pochyby zdraví prospěšné. Důležité je chodit ven pravidelně, i když slunce zrovna nesvítí. Čerstvý vzduch a denní světlo jsou zejména pro nás, moderní civilizaci, která víc co víc setrvává v uměle osvětlených kancelářích, důležité, a pokožka si navíc bude na sluneční paprsky postupně zvykat.

 

Pouze slunce ale nestačí. Pokud nám vitamin D schází, musíme jej doplňovat i z dalších zdrojů, zejména ze stravy a speciálními doplňky stravy (pozor na jejich kvalitu a deklarované množství vit. D!).

 

Vitamin D najdeme především v:

  • tučných rybách, jako jsou tuňák, makrela nebo losos
  • rybím oleji
  • másle, margarínech
  • cereáliích, ovocných džusech

 

Víte, že…

… Dospělému člověku stačí k udržení optimální hladiny vitaminu D 20–30 minut pobytu na slunci denně?

… Doporučená denní dávka vitaminu D uvádí hodnoty 200 IU denně pro děti, dospívající a dospělé do 50 let, 400 IU osobám od 51 do 70 let a 600 IU pro lidi starší 70 let?


Aby se dobře vstřebával…

Je nutné dodržovat několik pravidel. Při tvorbě vitaminu D je nepostradatelná kyselina pantotenová. Jeho vstřebávání narušují některé prostředky na hubnutí nebo laxativa – jednoduše sníží vstřebání vitaminu D ze stravy. Přeměnu vitaminu na jeho aktivní – prospěšnou – formu výrazně snižuje alkohol.

 

Jak se zbavit deficitu vitamínu D

Deficit vitaminu D je až podezřele častý a my mnohdy ani nevíme, že jím trpíme. Jako vhodný doplněk se ukazuje například kvalitní rybí tuk v té nejčistější podobě – bez dalších přidaných vitaminů nebo minerálů. Tak jako ve všech oblastech lidského života i zde platí: všeho s mírou. Neužívejte více výživových doplňků s vitaminem D najednou. Dlouhodobé nadměrné užívání vitaminu D (u dětí více než 1000 IU denně, u dospělých více než 20 000 IU denně) znamená pro organismus výraznou zátěž.

 

Předávkování signalizuje:

  • kovová pachuť v ústech
  • únava, nadměrná žízeň, průjem
  • bolest kostí, křeče ve svalech

 

TIP: Detoxikační řada Joalis již několik let zahrnuje také sadu vitaminů a minerálů (Vitavite, Vitatone, Minemax), které obsahují ucelenou řadu zdraví prospěšných látek a díky speciálnímu informačnímu klíči zajistí jejich správné vstřebávání a maximální využití. Vitamin D3 je obsažen v přípravku Vitatone.


Související články:
Aby pěkně pumpovalo…
Vše o vitaminu K
Když nám schází železo


28.01.2018
zdroj: www.ceff.info
další články v rubrice: Bylinky


 
Celer – léčivá potravina
Priessnitzův obklad
Melatonin - hormon tmy a spánku
Collesova zlomenina
Cukrovka - příznaky a hodnoty glykemie
„Hodný“ HDL cholesterol a „zlý“ LDL cholesterol
5 tipů, jak posilovat mozek!
Účinky alkoholu na lidské tělo z hlediska ajurvédy
Jak ulevit nemocným orgánům, rozpustit bolest a pochopit strach – 1. část rozhovoru s Terezou Kramerovou
Psychosomatika: zdánlivě triviální věda

384,- Kč

384,- Kč

384,- Kč
(c) 2004-2018 www.celostnimedicina.cz
O násRSS