Těhotenství po 40: podpora otěhotnění aneb jak zvýšit plodnost?

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Byť po 40. věku života výrazně klesá plodnost ženy, některé zdroje dokonce uvádějí pravděpodobnost početí pouhých 5 %, opak může být pravdou. Znám mnoho žen, které i po čtyřicítce navštívil čáp a početí se podařilo na „první dobrou.“ Jak zvýšit plodnost? Jak tělo ženy nachystat, aby i v pozdějším věku vše probíhalo tak, jak má, žena si své krásné období užila, připravila se na porod a první dny s miminkem v náručí?

Dříve byly děti po 40 úplně běžné

V dřívějších dobách bylo běžnou praxí, že ženy rodily po celé fertilní, tedy plodné životní období. Mnohdy až do příchodu klimakteria, které za tímto dlouhým a často též náročným časem učinilo tečku. Děti se o sebe staraly navzájem, ty větší vychovávaly menší, menší se držely v jejich závěsu. V rodinách panoval řád a harmonie, vše bylo zřejmé a dáno a v tomto rytmu také plynulo.

Proč může být pro ženu benefit, když má děti později?

Osobně si myslím, že těhotenství v pozdější fázi života nemusí být na škodu, neboť žena:

Je psychicky vyrovnanější, klidnější, již také ví, že panika není na místě
Má za sebou mnohé životní zkoušky, těhotenství ustojí s mnohem větším klidem
Často má již pevné zázemí, ale také partnera, který je jí oporou
V těhotenství často zvolní, neboť ví, že už je pravděpodobně posledním.

Aby vše nebylo jenom růžové, těhotenství po 40. věku si s sebou nese také rizika. Dnes si společně povíme, jak podpořit plodnost ženy.

Hormonální rovnováha

Ve své podstatě to celé stojí na čtyřech pilířích: estrogen, progesteron, následně i FSH neboli folikuly stimulující hormon a konečně též LH neboli luteinizační hormon. Samozřejmě za předpokladu, že je zajištěna plodnost muže. Tyto hormony ve společné interakci ovlivňují menstruační cyklus, ovulaci, růst děložní výstelky a pokud se povede, tak také úspěšnost těhotenství. Po celých 9 měsíců.

To, jestli naše hormony fungují, jak mají, můžeme odhadnout dle menstruačního cyklu. Je naše menstruace pravidelná? Trvá plus, mínus stejně? Míváme ovulaci, pokud ji poznáme? To vše jsou vodítka, která nám napoví.

Jak poznat hormonální (ne)rovnováhu?

Co když jsme však ze své menstruace zmatené? Případně máme obavy? Miminko chceme, nicméně se bojíme, jak to celé zvládneme?

Po 40. věku života doporučuji konzultaci s gynekologem, který ženu vyšetří. Rutinním sono vyšetřením zhodnotí stav reprodukčních orgánů, kdy odhalí případné abnormality, například myomy, cysty atd.
Lékař pravděpodobně odebere krev, v níž nechá změřit zmíněný FSH, LH, estradiol, progesteron, ale také prolaktin či TSH, hormon štítné žlázy.
Často měří i tzv. anti-mülleritánský hormon, který nás informuje o celkovém množství ženských vajíček.
K ruce nám mohou být i ovulační testy, které pomáhají ženě pochopit, které dny jsou plodné a které nikoli. Některé ženy poznají ovulaci díky pravidelnému měření bazální teploty, případně sledují složení cervikálního hlenu. Ten je výtečným ukazatelem. Během ovulace se cervikální hlen stává čirý, průhledný, elastický. Konzistencí připomíná syrový vaječný bílek. Tento hlen je také kluzký a usnadňuje cestu spermií k vajíčku.
Případně si přečtěte článek o 11 varovných příznacích hormonální nerovnováhy.

Pokud veškeré testy vyšly na jedničku, hormony šlapou jako po drátcích, lékař nám dal zelenou, natankujme nejkvalitnější benzín, a to třeba v podobě bylin.

Byliny podporující otěhotnění

Dříve, než se pustíme do klidných vod výživy, zkusme se na podívat na zoubek bylinkám. Některé bylinky totiž umí zázraky. Mnohé z nich navíc srovnávají hladinu hormonů, což je pro úspěšné těhotenství klíčové. Které z bylinek to budou?

1. Jeřáb ptačí

Naše babičky z něj sbíraly plody, nicméně, pro podporu otěhotnění si počkejte na jaro a vyrazte na pupen, následně i květ. Obojí v sobě obsahuje látky, které se blíží ženským pohlavním hormonům. Jeřáb pijeme v podobě nálevu, třikrát denně, a to před jídlem. Bylina nám pomůže vrátit hormony do pohody, zharmonizuje menstruační cyklus, podpoří plodnost a hlavně též, kvalitu vajíček. Jeřáb lze zakoupit také v podobě tinktury, která je rovněž velmi účinná.

2. Kohoutek luční

Kohoutek luční obsahuje látky, které pozitivním způsobem ovlivňují hormony, a tedy i plodnost. Bylinka navíc tlumí silné menstruační krvácení, zasluhuje se o správnou výšku děložní sliznice. I ta je pro úspěšné těhotenství klíčová. Za ideální výšku se považuje rozmezí 9-12 mm. Pokud je děložní sliznice vysoká, případně naopak, příliš nízká, vajíčko bude mít problém se uchytit. Je-li sliznice příliš nízká, doporučují se popíjet byliny jako je drmek, jetel, případně kontryhel. Ke snížení vysoké děložní sliznice můžeme použít anděliku lékařskou či oblíbený maliník. Doporučuje se rovněž maca.

3. Kotvičník zemní

Oblíbená bylinka zejména pánů, neboť zlepšuje mužskou potenci a příznivě též působí na tvorbu spermií. Zároveň podporuje zdravý stav prostaty. U žen pak kotvičník pozitivní cestou ovlivňuje dozrávání vajíček, jejich uvolňování z vaječníků, zvyšuje libido a mírní projevy spojené s menopauzou. Na trhu existuje jak tinktura, tak prášková forma kotvičníku, která se často připravuje na způsob bylinného nálevu.

4. Andělika čínská

V herbářích je andělika velmi často doprovázena označením ženský ženšen. Andělika výrazně ovlivňuje plodnost, a to nejlépe s podobnými bylinkami, které prokazují fytoestrogenní synergický efekt. Zde bych ještě zmínila například kontryhel, řebříček, jetel. Čajovou směs či tinkturu lze doplnit o doplněk s jeřábem ptačím, často se suplementuje také maca či vitamín E.

5. Maca peruánská

Jednou z významných bylin ženské plodnosti bude také maca peruánská. Bylinka je často používána pro podporu reprodukčního zdraví mužů i žen. U mužů zlepšuje erekci, pohyblivost spermií, u žen pak harmonizuje menstruační cyklus, vyrovnává hormonální hladinu, zvyšuje šanci na úspěšné početí. Na trhu ji najdeme v podobě tinktury, prášku, tablet.

Hormonální jóga

Jedním z úspěšných pomocníků nám může být také hormonální jóga, která harmonizuje hormonální hladinu a celkově zlepšuje zdraví ženy. Zakladatelkou hormonální jógy je Dinah Rodrigues, jejíž cvičící techniky se zaměřují na stimulaci hormonů, hormonální rovnováhu, pravidelnou menstruaci, eliminaci cyst. Je-li vám 40 a více, toužíte po miminku, hormonální jógu určitě zařaďte.

Strava jako podpora otěhotnění

Bylinky pomohou, nebudou všemocné. Svou významnou úlohu hraje také výživná, vědomá strava, která, podobně, jako i byliny, dokáže vyživit na hormonální bázi. Osobně ve své nutriční praxi vídám, že ženy, jejichž jídelníček je jednodušší a „čistější,“ tedy nestojí na vysoce zpracovaných potravinách, jsou schopny snadněji otěhotnět a dítko ve zdraví donosit do konce.

Než vyplujeme na moře výživy, ráda bych upozornila na častou stresovou zátěž.

Stres může mít negativní vliv na plodnost mužů i žen.  Zvyšuje hladinu stresových hormonů, což může narušit hormonální rovnováhu a ovlivnit reprodukční systém, včetně ženské ovulace a tvorby spermií u mužů. Chronický stres navíc může vést k problémům s početím, a dokonce i k neplodnosti. Pro případné zklidnění pracujme na vnitřním míru, mysleme na hořčík v kombinaci s vitamínem B6. Tyto dva prvky jsou doslova sparingpartnery na zenovém poli.

Vitamín E, vitamín života

Pokud toužíte po miminku, zcela jistě tento vitamín doporučuji. Proč? Stačí se rozhlédnout okolo sebe. Vitamín E je všude tam, kde se klube nový život, ať už se jedná o spící semínko, anebo klíček, který se s vervou tlačí na svět. Mnohé studie dokládají pozitivní vliv vitamínu E na zvýšení plodnosti, a to dokonce i u méně plodných párů.

Jak vitamín E pomáhá?

Podporuje uchycení vajíčka a rovněž i jejich nadstandardní kvalitu. U mužů pak chrání spermie, podporuje pohyblivosti. Kde jej najdeme?

Olej z pšeničných klíčků, olej z kukuřičných klíčků,
Pšeničné klíčky, lískové ořechy, mandle, slunečnice,
Špenát, brokolice, avokádo.

Pro větší efektivitu a zdárný konec se doporučuje vitamín E užívat v kombinaci se selenem. A to jak u žen, tak i u mužů.

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny

Ryby, ryby a zase ryby, ale také len či mořské řasy. Obecně platí, že tyto zdravé nenasycené mastné kyseliny zlepšují prokrvení ženských reprodukčních orgánů, regulují hormonální rovnováhu a ovlivňují kvalitu ženských pohlavních buněk, čímž zvyšují šanci na otěhotnění. Podobnou službu prokáží i mužům, u kterých zlepšují kvalitu spermatu. Pokud omega 3 čerpáme z ryb, upřednostněme takové, které jsou na nižších pozicích v potravním řetězci. Zde se nacházejí například sardinky, které kupujme ve vlastní šťávě. Dále zmiňme také

Lososa (obsahuje také zajímavé množství selenu),
Tresku, platýse, halibuta, sledě či omega 3 nabitou makrelu,
Pstruha, štiku a okouna.

Potraviny podporující plodnost

Stále mysleme na to, že upřednostňujeme spíše potraviny v jejich přirozeném stavu. To znamená, brambory ano, ale chipsy již opravdu výjimečně. Mezi další TOP skvělé potraviny budou patřit:

Celozrnné výrobky, jako jsou oves, pohanka, quinoa, čirok, jáhly, rýže, luštěniny,
Vejce,
Čerstvá zelenina a ovoce,
Ořechy,
Zakysané mléčné produkty
Kvalitní maso, jako je krůtí, kuřecí, králičí a samozřejmě též rybí.

Jelikož přednáším pro děti ve školách, často se mne ptají, které potraviny jsou z hlediska výživy nejkvalitnější. K tomuto tématu se rozsáhle rozepisuje americký nutricionista, Jonny Bowden, ve své knize 150 nejzdravějších potravin na světě. Na předních příčkách zde figuruje:

Granátové jablko, lesní borůvky,
Losos,
Extra panenský olivový olej,
Brokolice,
Vejce,
Mandle, další ořechy a semínka,
Česnek a cibule,
Ječmen, oves,
Voda (ta sice nepatří mezi potraviny, nicméně, lékaři a vědci o ní často v této knize hovoří).

Chceme-li být zdravé, plné plodné energie, kouzleme také s tímto seznamem.