Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Lidské tělo je velmi dokonalé. Ani nejlepší stroj z oblasti kybernetiky nedokáže nahradit např. důmyslný mechanizmus adaptace těla na působení vnějších i vnitřních činitelů.
Kortizol a jeho funkce
Kortizol je hormon, řadící se mezi glukokortikoidy a tvořený v kůře nadledvin. Regulace tohoto hormonu a jeho účinek se stará o to, aby se v těle neustále udržovala homeostáza, tedy vyrovnané vnitřní prostředí, tolik potřebné pro normální chod tělních systémů.
Kortizol
- Zvyšuje v zátěžových situacích hladinu krevního cukru, tedy se stará o dostatek „paliva“.
- Zvyšuje krevní tlak, tělo totiž musí být nastaveno do aktivity a pohotovosti.
- Přímo působí na imunitu: Snižuje aktivitu ve stavech, kdy je imunitní systém hyperaktivní, tj. kdy probíhá alergie, zánět, šok atd.
- Je to dokonalý nárazníkový systém.
Kortizol se tvoří v nadledvinkách, ale jeho tvorba je ovlivněna mozkovými centry hypofýzou a hypothalamem.
Regulační osa
Existuje tzv. regulační osa: mysl -> mozek -> hypothalamus, ten produkuje aktivační látku CRH (corticotropin-releasing hormone), působící na hypofýzu -> hypofýza tvoří látku ACTH (adrenokortikotropní hormon – kortikotropin) působící na nadledvinky -> nadledvinky začnou tvořit vlastní kortizol.
V těle existuji receptory, které sledují hladinu tohoto hormonu a zpětnou vazbou o tom informují mozek. Ten podle poskytnuté informace o hladině hormonu ovlivňuje tvorbu ACTH v hypofýze. Podle potřeby ji sníží, přesně podle toho, v jaké situaci se tělo nachází.
Změny vlivem stresu
Jenže – co se stane, pokud je mozek nucen dlouhodobě reagovat na stres? Logicky si to lze vysvětlit. Dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu způsobí člověku značné potíže.
- Původně krátkodobě zvýšený krevní tlak coby nástroj pro obranu zůstane zvýšený trvale, což povede k hypertenzní chorobě se vším všudy.
- Původně zvýšená hladina cukru v krvi jakožto zdroj energie pro obranu začne klesat a dostaví se stav bez energie – kortizol začne působit proti inzulinu. Cukr se začne měnit v zásobní glykogen v játrech, zhorší se mechanizmus využití cukru v buňkách, inzulin přestane reagovat na cukr… Co se stane dále, si dovede každý domyslet – je to krůček k rozvoji cukrovky. Dlouhodobě působící kortizol způsobuje ztrátu elasticity kůže, podporuje všeobecné stárnutí. Stresovaný člověk začne vypadat ztrhaně.
- Kortizol stimuluje vylučování žaludeční kyseliny. To má za následek nadměrné překyselení žaludku, což při chronickém stresu vede k rozvoji vředu a v horším případě k možnému vzniku nádoru.
- Ve stresu ztrácíme vodu, kortizol působí jako močopudný, diuretický hormon. Vzpomeňte si třeba na situace před zkouškou, kdy musíme ještě na poslední chvíli běžet močit.
- Stres často přímo ovlivňuje vznik různých nemocí, oslabuje aktivitu imunitního systému.
- Kortizol zabraňuje množení T-buněk tím, že naruší odpověď IL-2 T-buňky na interleukin-1 (IL-1), a nemůže produkovat růstový faktor T-buněk.
- Kortizol má též negativní vliv na zpětnou vazbu interleukinu-1. Tento interleukin IL-1 je totiž užitečný zejména v boji proti některým chorobám.
- Kortizol snižuje hustotu kostní hmoty, dává základ pro rozvoj osteoporózy,
- a ve střevu navíc snižuje vstřebávání vápníku.
- Kortizol při svém dlouhodobém působení vypne reprodukční systém – toto je odpověď pro mnoho žen, které se usilovně snaží o těhotenství, navštěvují specializovaná pracoviště, utrácejí mnoho peněz, přijímají do těla další umělé hormony, a přitom je vše způsobeno faktem, že žijí ve stresu.
- Často vidím negativní vliv mentální anorexie a dlouhodobého a intenzivního cvičení. To vše stimuluje uvolnění kortizolu, protože v játrech se přitom zvyšuje glukoneogeneze – tvorba glukózy, a při mentální anorexii se to děje i v ledvinách.
- Píše se o tom, že také kofein zvyšuje kortizol,
- podobně špatný spánek – nedostatek spánku, přehozený denní rytmus, práce ve směnách, ponocování mládeže…
- Samostatnou kapitolou je dlouhodobé užívání hormonální antikoncepce.
- Také známý syndrom vyhoření zvyšuje hladinu kortizolu.
- O škodlivosti kouření snad ani nemusím psát.
- Je nutno ovšem pohovořit také o jiných momentech, které ovlivňují hladinu kortizolu. Nádor nadledvin, nádor hypofýzy, což způsobí nenormálně vysokou stimulaci nadledvin.
- Ale problém vznikne také při dlouhodobém užívání léků kortizolu příbuzných, tzv. kortikoidů, jež se v praxi hojně používají pro protizánětlivý účinek v „léčení“ širokého spektra chorob, např. astmatu, ekzémů, různých autoimunitních chorob a mnoha jiných nemocí. Dle své 30tileté praxe pokládám tento moment za podstatně důležitý.
Cushingova choroba
Za takové situace vzniká nová jednotka – Cushingova choroba, která je charakterizována typickým vzhledem postižené osoby.
Z vědeckých výzkumů se dovídáme, že tzv. Val/Val varianty genu BDNF u mužů a Val/Met varianty u žen jsou spojeny se zvýšenou hladinou kortizolu ve slinách, pokud tito lidé prožívají stresové situace. A také gen 5HTR2C serotoninového receptoru je spojen se zvýšenou produkcí kortizolu u mužů.
Existují určité vazby mezi hladinou kortizolu, chutí k jídlu a obezitou.
Prevence
Výpis účinků kortizolu na lidské tělo může pokračovat, ale to podstatné jsem nyní vyjádřil. Je však třeba věnovat prostor prevenci, neboť je to hlavní postup jak předejít mnohým zdravotním problémům, které jsou založeny na dlouhotrvajícím stresu. To je obrovské téma, v dnešní době téma číslo jedna.
- Zastavte stres, vyhýbejte se mu, vyhýbejte se lidem, kteří vám zvedají hladinu kortizolu… Jestliže žijete ve stresovém prostředí,
- učiňte nekompromisně totální životní změnu: Vytvořte si nový žebříček hodnot a priorit, opusťte stresové zaměstnání, neberte si další hypotéku, uberte plyn ve svých požadavcích na materialistické žádosti a požitky. Chovejte se „jako vitamin C“, který zmírňuje uvolňování kortizolu, dopřejte si dovolenou, odpočinek, relax, čas pro rekonvalescenci, podobně jak to dělá například černý čaj nebo ženšen, obecně adaptogeny, třeba maral.
- Omega 3 mastné kyseliny mají mírný účinek na snížené uvolňování kortizolu ovlivněného psychickým stresem, reagují na syntézu interleukinů.
- Dopřávejte si pěkné prožitky, příjemnou a nehlučnou hudbu, tanec, rekreační sport se správným dýcháním. Potom doplňte hořčík.
- Humor a smích, ale i pláč uvolňují situaci napětí a snižují hladinu kortizolu.
- Uspořádejte si svůj duchovní život a modlete se, tím se postupně začne vyrovnávat váš osobní život, situace v rodině, v zaměstnání, ve financích, a to vše vede k homeostáze bez potřeby zvyšovat hladinu kortizolu.
