Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Kortizol je hormon, který naše tělo uvolňuje v reakci na stres. Pomáhá nám zvládat krizové situace tím, že zvyšuje hladinu cukru v krvi a potlačuje zánětlivé reakce. Tato reakce je užitečná při akutním stresu, ale při dlouhodobém stresu se může hladina kortizolu vymknout kontrole a negativně ovlivnit imunitu.
Jak kortizol ovlivňuje nemoc a imunitu?
Znáte to. Jste nemocní a večer je vám opravdu hrozně. Ráno se probudíte mnohem čilejší a máte z toho radost. Jenže, jak den pokračuje, je vám zase hůř a hůř. A právě za to může kortizol!
Regulace imunitní odpovědi
Kortizol v akutních situacích pomáhá tělu překonat stres, ale jeho chronicky vyšší hladina může mít opačný efekt. Při dlouhodobém (i psychickém) stresu dochází k oslabení imunitních funkcí:
- Potlačení zánětlivých reakcí: Krátkodobá aktivace kortizolu snižuje záněty, ale dlouhodobě omezuje schopnost těla reagovat na infekce.
- Oslabení imunitní reakce: Chronicky vysoký kortizol snižuje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové pro boj proti patogenům.
- Zvyšená náchylnost k infekcím: Imunitní systém není schopen rychle a úcině reagovat na hrozby, což vede k častějším onemocněním.
- Autoimunitní problémy: Nerovnováha kortizolu může vyvolat nebo zhoršit autoimunitní onemocnění, kdy imunitní systém napadá vlastní tkáně.
Proto je důležitý pravidelný režim i v nemoci. Právě ten režim pomáhá tělu rychleji regenerovat, protože kortizolová hladina není rozhoupaná.
Tipy na stabilizaci hladiny kortizolu
O hladinu kortizolu se můžete starat dlouhodobě.
- Redukce stresu: Meditace, jóga a dechová cvičení pomáhají snižovat hladinu stresu a stabilizovat hormonální rovnováhu.
- Pravidelný spánek: Dostatek kvalitního spánku podporuje regeneraci a udržuje imunitní systém v rovnováze.
- Vyvážená strava: Pravidelné jídlo pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což omezuje výkyvy kortizolu (pravidelné jídlo, bez hladovění – něco jiného je řízený půst).
- Byliny a doplňky: Adaptogeny, jako je ashwagandha nebo ženšen, mohou pomoci snížit stres a podpořit imunitu.
- Plánování dne: Respektujte cirkadiánní rytmus těla a zařaďte pravidelné rutiny na podporu zdraví. Choďte včas spát
Rovnováha jako klíč k pevnému zdraví Kortizol je nezbytný pro naše přežití, ale jeho rozkolísaní může mít destruktivní důsledky pro naši imunitu i zbytek hormonálního systému. Udržujte si proto rovnováhu pomocí zdravého životního stylu a klidné mysli.
A pokud hledáte přírodní podporu imunity, mrkněte na byliny, sirupy a CLEAN LABEL doplňky stravy.