Pánevní dno – základ intimního zdraví

Dvě kouzelná slovíčka, která v posledních letech potkáváme na každém rohu – pánevní dno. Většina žen se jím začne zabývat až ve chvíli, když řeší konkrétní zdravotní problém (tedy pokud jej chce opravdu vyřešit od jeho příčiny). A tehdy je nezbytné, aby prozkoumala další část svého těla a naučila se s ní vhodným způsobem pracovat.

Ano, doslova pracovat – vždyť pánevní dno je systémem svalů, které ke svému zdraví potřebují přiměřenou a vhodnou aktivitu.

Co je tedy pánevní dno?

Jak už jsme výše zmínili, je to systém svalů, který tvoří doslova spodní dno naší pánve. Má důležité funkce, stará se mimo jiné

  • o to, aby v klidovém stavu všechny orgány byly na svém místěa mohly vykonávat svou funkci správně,
  • při správné technice dýchání (tedy nejen do hrudi, ale také do bříška) spolupracuje s bránicí na dýchacích pohybech,
  • je součástí tzv. hlubokého stabilizačního systému páteře– to jsou skupiny svalů, které se starají o stabilitu celého těla tvoří tak “jádro” celého pohybového systému.

Funkce pánevního dna lze dobře pozorovat hlavně v jeho krajních polohách – při kýchnutí, při kašli nebo při zvedání těžkých břemen. Jsou to právě ty svaly, na které je při takové zátěži vyvíjen veliký tlak. I přes něj, ale dokáží udržet “vše na svém místě”.

Proč se o něm tedy tolik mluví?

Pánevní dno je základní část lidského těla, na jehož zdraví stojí také zdraví pohlavních orgánů – především vaječníků a dělohy u žen, ale také prostaty u mužů. Pokud není pánevní dno přiměřeně trénované (ani málo, ani moc), nemůže být doslova “vše na svém místě”. Pánevní dno je jednou z nejdůležitějších částí lidského těla pro správnou funkci hormonální osy a vůbec celého pohlavního systému. To zní sice dost abstraktně, ale pojďme si to ukázat na konkrétních případech.

Co se děje, když jsou svaly pánevního dna oslabené?

V takovém případě nejsou schopny účinně nést přirozenou zátěž, a to se samozřejmě projeví skrze nepříjemné potíže. Nejčastěji jsou to

  • inkontinence– v počátečních fázích jen při zvýšené zátěži, třeba při kýchnutí nebo zakašlání, později i při rychlejším pohybu, např. při výskoku
  • stavy zbytněné prostaty spojené s inkontinencí u mužů
  • pokles dělohy nebo močového měchýře,
  • bolesti bederní páteře nebo kostrče,
  • bolesti hlavy nebo šíje,
  • hallux(vbočený palec)
  • poruchy spánku nebo depresivní stavy.

Žádný jiný tvor v přírodě nemá takovou konstituci těla, která klade tak velké na práci pánevního dna. Proto není divu, že je to u člověka oblast zranitelná a docela snadno může dojít k jejímu poškození.

Typicky k oslabování svalů pánevního dna vede:

  • nadváha– čim větší tělesná hmotnost, tím větší zátěž je na pánevní vyvíjena, a to i v klidu,
  • těhotenství a porod– rostoucí plod samozřejmě na pánevní tlačí po celou dobu vývoje, při vaginálním porodu potom dochází k nutnému extrémnímu uvolnění a natažení těchto svalů,
  • chronické zatěžování svalů dlouhodobým kašlem, častým zvedáním těžkých břemen nebo intenzivní sportovní zátěží,
  • hormonální změny spojené s menopauzou,
  • dlouhodobé nošení bot na vysokých podpatcích

Co se děje, když jsou svaly pánevního dna křečovitě stažené?

Dochází vlastně k tomu, že svaly pánevního dna nejsou schopné uvolnění. To potom způsobuje celou řadu obtíží

  • často tento stav může způsobovat zdánlivou neplodnost– a nutno říci, že je taková žena gynekologem většinou odeslána do centra asistované reprodukce, často navíc s komentářem, že jinou možnost početí nemá,
  • potíže při sexuálním aktu– trvale zúžené svaly způsobují také extrémní stažení vagíny,
  • přílišné stažení svalů pánevního dna může také způsobovat neschopnost uvolnit svěrač močové trubice a zahájit tak močení,
  • hypertonus svalů pánevní dna bývá také prvkem spojujícím některé gynekologické a anorektické potíže s problémy v sexuální oblasti.

K takovému stavu křečovitého sevření svalů pánevního dna mohou vést:

  • komplikovaný vaginální porod,
  • operace v malé pánvi,
  • poranění zad nebo pánve,
  • dlouhodobé sezení,
  • poruchy chůze,
  • sexuální zneužívání v dětství nebo jiná traumata v sexuální oblasti.

Různé další potíže ve funkci pánevního dna

Pánevní dno tvoří samo o sobě složitý systém, který navíc spolupracuje s dalšími komplikovanými částmi pohybového systému. Není tak výjimkou, že některé jeho svaly jsou příliš uvolněné, a některé naopak příliš stažené. To tvoří celou škálu možných vzniklých potíží.

  • kostrčový syndrom –ten se projevuje potížemi v celé ose lidského těla – od svalů a kloubů (hlavně pravé) nohy, přes páteř až po klouby hlavové
  • bolestivá menstruace,
  • bolestivý pohlavní styk.

Ke vzniku takových potíží může vést

  • úraz kostrče,
  • gynekologické operacenebo komplikovaný porod,
  • častá jízda na kole,
  • ale také prodělané záněty v malé pánvi(tedy gynekologické nebo urologické), nebo třeba hemoroidy.

Po odléčení takových potížích ale nedochází spontánně k obnovení rovnováhy svalů pánevního dna, je proto nutná cílená rehabilitace a cvičení pro obnovu zdravé funkce. V odhalení příčin mnoha z těchto zdánlivě komplikovaných zdravotních potížích vám možná váš lékař nedokáže pomoci. Není divu, málokterého lékaře totiž souvislost s pánevním dnem napadne.

Jak vidíme, výčet možných příčin potíží s funkcí svalů pánevního dna je dosti obsáhlý – a ruku na srdce, nejsou to situace nijak neobvyklé. A podobně i mezi projevy takové dysbalance vidíme běžné potíže, které trápí v dnešní době spoustu lidí. Skvělou zprávou je, že je možné na základě dnes dostupných informací hledat ještě lépe hlubší příčiny našich potíží – a hlavně že je možné je uzdravit “jen” pomocí vhodného cvičení.

Pojďte své potíže vyřešit jednou provždy – za pomoci odborníka nebo v klidu domova s pomocí interaktivní cvíčební pomůcky kGoal.

Zpět nahoru

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÝ TÝDEN ZDARMA NA VÁŠ E-MAIL?

Přihlaste se zdarma k odběru novinek z webu Celostnimedicina.cz a už Vám neunikne ani jedna zajímavost ze světa celostní a alternativní medicíny.