Ovesné kaše do skleničky s chia semínky a ovocem

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Ovesné kaše do skleničky jsou skvělé snídaně a svačinky, které si připravíte jednoduše v pár krocích a na spoustu různých způsobů podle vlastní chuti.

Tady jsou tři mé oblíbené varianty.

Recept:

Jogurtový základ: pár lžic plnotučného jogurtu, hrnek mléka a lžíce chia semínek

Dochucení:

Příchuť č. 1) Mražené maliny a lyofilizovaný jahodový prášek a kustovnice

Příchuť č. 2) Mražené mango nebo čerstvé meruňky

Příchuť č. 3) Kakaový prášek, arašídové máslo a plátky kokosu

Pro oslazení lze využít například sušené datle nebo vanilka, skořice či jiné koření. Postup: Naplňte třetinu vybrané sklenice ovesnými vločkami a přelijte rozmixovaným jogurtovým základem. Potom stačí vše rozmíchat lžičkou, uzavřete a nechte několik hodin (nejlépe přes noc) odstát. Po otevření můžete dozdobit např. čerstvým ovocem.

Zpět nahoru

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÝ TÝDEN ZDARMA NA VÁŠ E-MAIL?

Přihlaste se zdarma k odběru novinek z webu Celostnimedicina.cz a už Vám neunikne ani jedna zajímavost ze světa celostní a alternativní medicíny.