Odhalte tajemství krásné postavy

Hned na počátku je třeba říci, že krása je pojem velmi relativní. Zejména fyzická krása. V období baroka byly za krásné považovány ženy, které by dnes byly označeny za obézní, a ty dnešní štíhlé krásky by v baroku neměly šanci na označení “krásné”. Proč tedy tolik podléháme představám o ideálu? Proč se tolik ženeme za něčím, co nás stojí hlad anebo bolesti z plastických operací…?

Jeden z důvodů se nabízí. Chceme být žádoucí, ale neuvědomujeme si, že to neznamená určitý počet kil, ani velké velikosti tam a malé jinde, ale hrdost, se kterou nosíme své tělo, vzpřímenost, život, který je z nás cítit na míle, a zejména radost. Ne nadarmo jsme žádáni a “baleni” nejčastěji právě tehdy, když jsme zamilovaní.

Někdy je však toho baroka přece jen příliš, a potom přichází na řadu hubnutí. Ale pozor – to nemá nikdy znamenat jednostrannou stravu, ani hladovění!!! Spíše postupnou změnu režimu při zachování všeho důležitého pro organismus. Jinak je totiž hubnutí spíše aktem násilí k vlastnímu tělu než zdravým životním stylem.

Proč je někdo obézní?

Tou úplně nejčastější příčinou obezity je sebe-odmítání, a tím ztráta schopnosti spolupracovat s vlastním tělem. Každé dítě má velkou schopnost naslouchat vlastnímu tělu, vlastním pocitům, potřebám. Instinktivně si vybírá potravu podle svých aktuálních potřeb, i pohyb si dokáže přesně dávkovat. Problém začíná až s lákadly, která jsou silnější než přirozený instinkt – televize, počítač, sladkosti, hranolky a podobné dobroty. Jsou natolik lákavá, že dítě odloudí od přirozenosti.

Nicméně nejhorší pro komunikaci s tělem je stres. Tam obvykle končí každá komunikace a začíná boj o přežití. A to nejprve psychické přežití. Proto se lidé přejídají – takzvaně zajídají stres, proto tolik jedí sladké, jsou-li ve velkém psychickém napětí. Navíc dlouhodobý stres dle čínské medicíny vyčerpává slezinu-slinivku, které přísluší sladká chuť. Tedy chuť, která ji v mírné formě podpoří, ale přeženeme-li to, tak ji oslabí. Takže člověk ve stresu si vyčerpá slezinu-slinivku, tato potřebuje podpořit, dá signál “chci sladké” a člověk je silně puzen uposlechnout. Jenže slezina si přeje nasládlou chuť obilnin, tu, kterou získáme, žvýkáme-li dlouho chleba. Pokud dodáme bonbon, na chvíli ji uspokojíme, ale pak spadne tento orgán energeticky ještě níž a znovu volá po sladkém. Co tedy dělat? Rozhodně vyhovět! Zobněme si extrudovaných rýžových chlebíků nebo piškotu, ale nedávejme si bonbon ani zákusek.

Změnu zahájí spojení s vlastním tělem

V dnešní době je někdy pořádán doslova “hon” na obézní lidi. Často nevěřícně zírám na zprávy z interních oddělení, kde je stanovena diagnóza obezity u naprosto normálních žen středního věku, ke kterému jisté změny postavy prostě patří, protože jsou výrazem přirozených životních změn. Problémem nastavení společnosti ale je, že lidé tento vzorec přebírají a identifikují se s ním. A to má u řady lidí za následek prohloubení nenávisti k vlastnímu tělu, k nepřijímání sebe sama, a tím prohlubování propasti mezi fyzickým tělem a životem. Tělo nám nikdy nemůže dobře sloužit, pokud s ním nejsme v dobrém kontaktu. A kdo by stál o kontakt s něčím ošklivým, nepřijatelným? Proto se nesmíme nechat polapit do tohoto stereotypu, do tohoto vzorce. Naopak. Začít pracovat na změně vztahu k tělu.

Nejlépe se začíná pohybem. Potřebujeme zažít pocit síly, dobrý pocit z těla, radost z pohybu… Nemusí to být hned sport, ale třeba chůze, tanec, pohyb ve vodě, který šetří klouby, radost ze sdílení stejných aktivit s ostatními lidmi, prostě příjemný pocit vycházející z těla. Tak se postupně můžeme s naším tělem lépe kontaktovat a uvědomíme si, že je moudré, šikovné a právě takové, jaké je potřebujeme v tomto životním období mít. Podaří-li se nám kontakt vybudovat, budeme schopni tělu naslouchat a dokážeme si společně s ním vybrat takový systém režimu, jídla, pohybu, který mu bude blízký.

Ne každému sedí dělená strava, ne každému vyhovuje velké množství tekutin či jídlo 6x denně. Každý jsme jiný a řada z nás podléhá obecným doporučením bez ohledu na svoji individualitu. Pak dochází ke zbytečným zklamáním.

Jak tedy získat krásnou postavu?

  1. Psychologicky – S láskou ke svému moudrému tělu, které toho s námi má také dost co dělat. Základem je milovat se v současném stavu a nepodmiňovat to tím, že až zhubnu 5 kilo, budu se sobě líbit, milovat se…
  2. V klidu – Sestavit si jídelníček z pestré stravy, nemučit se hlady, naopak, jíst pořád, ale vybírat tu pravou potravu. Nezapomínejme na žádnou z živin. Bílkoviny, tuky, i cukry (spíše škroby) opravdu potřebujeme pro život. Jakákoli jednostrannost škodí. Na nové návyky je třeba najíždět pozvolna, krok za krokem a nezapomeňte, že vám jídlo musí především chutnat! Přijmete-li předem svoje tělo, budete dobře cítit, jakou stravu potřebuje a co mu dělá doopravdy dobře. Mějte hlavně radost z každého krůčku, který se vám podaří.
  3. S pohybem – Dle možností, zejména zdravotních. Klouby šetří pohyb ve vodě, srdíčko zase šetří pohyb pod hranicí maximálního zatížení, a ti, kteří jsou zdrávi, mohou dělat cokoliv. I zde platí, že vás to musí především bavit a naplňovat radostí. Pohyb má tělo zatížit, ale nesmí je přetížit, protože přetrénování je stejně závažná situace jako pasivita.
  4. Zařadit “prasečí” den – 1–2x v měsíci je třeba si povolit uzdu, dát si všechny možné dobroty a válet se. Jen tak si organismus nevytvoří návyk na hubnoucí režim, a hubnutí může pokračovat. A navíc si psychicky pěkně odpočinete.
  5. Dodávat vlákninu – Ta pomůže střevům pracovat. Číňané tvrdí, že strava má přinášet trojí uspokojení. Při její přípravě, při jejím požívání a při vylučování.
  6. Nevážit se, měřit se! – Váha není spolehlivým ukazatelem pozitivních změn vaší postavy. Naopak měření v pase, eventuálně na bocích ano. Část lehkého tuku se totiž změní v těžké svaly, a váha vás pak mylně informuje o tom, že nehubnete, ale váš objem se zmenšuje.

A jde přece hlavně o dobrý pocit ze sebe, svého těla, o radost z pohybu, z toho, že lehce vyběhneme schody a že se za námi leckdo obdivně otočí.

 Přípravky vás podpoří

Hubnutí má ale i svá negativa. V tucích je vázána řada látek, které jsou pro tělo zatěžující a se kterými si metabolismus neumí příliš dobře poradit. A tyto látky musíme co nejrychleji z těla vyloučit, protože při ztrátě tuku se dostávají do oběhu a tělo zatěžují.

Ke krásné postavě podle vašich představ vede jistě více cest, v tomto článku jsme je nemohli vyčerpat všechny. Ale zmíněné nejdůležitější a obecně platné rady by vám mohly pomoci vyvarovat se nejčastějších chyb. Přeji vám hodně radosti ze života a spokojenosti se sebou samými!

 

Zpět nahoru