Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Možná jste už slyšeli o obličejové józe, možná už i zkoušeli. Většinou lidé vidí na internetu pár videí, ta vyzkouší… Něco funguje, něco ne… Obličejová jóga ale opravdu funguje. Dokáže omladit, rozjasnit tvář, uvolnit napětí, posílit svaly…ALE je potřeba vědět, jak na to. Jak správně cvičit, na co si dát pozor, čeho se vyvarovat.
Pojďme se tedy podívat na to, jak obličejová jóga funguje a rovnou si vyzkoušet i 3 jednoduché techniky na omlazení tváře.
Prastará holistická metoda ke kráse
Když se podíváme do historie, tak obličejová jóga je prastará holistická metoda, která pracuje s celým naším tělem, i když se soustředí hlavně na tvář. Naše tělo je dokonale propojené, nejen fyzicky, ale i psychicky, a proto je potřeba k němu přistupovat jako k celku.
Obličejová jóga vychází z klasické jógy a zahrnuje v sobě různé techniky na uvolnění napětí v obličeji, relaxaci a posílení svalů. Pro zajímavost, první zmínka o této metodě, jako cestě k mladistvější a pevnější tváři, pochází ze 17. století z Koreji a Japonska, kde ji využívaly gejši jako způsob zachování atraktivní a mladistvé tváře a těla.
Jak předejít tvorbě vrásek?
Obličejová jóga není jen o tom, jak správně používat obličejové svaly, na co si dávat pozor, aby se nám netvořily nechtěné vrásky, nebo jak třeba minimalizovat nevědomé návyky. Je o celkovém přístupu sama sobě – relaxaci, kvalitním spánku, výživě, péči o pleť.
Ne nadarmo se říká „krása vychází zevnitř“.
A nikdo z nás přeci nechce zbytečně vytvářet nechtěné napětí nebo vrásky ve tváři, vypadat a cítit se starší dříve, než je třeba, že? 😊
Jak na omlazení pleti?
Stárnutí sice nezastavíme, ale dokážeme ho výrazně zpomalit a svůj vzhled omladit.
Díky obličejové józe rozproudíme krev v obličeji, který dostane více výživy a kyslíku pro pokožku, a tím se neuvěřitelně rozjasní a oživí. Aktivujeme lymfatický systém, který vyplaví z těla toxiny, a díky tomu mizí ve tváři otoky nebo pytle pod očima. Cvičením podpoříme tvorbu kolagenu a elastinu, čímž náš obličej bude vypadat mladistvější a získá jasnější rysy a kontury. Zjemníme vrásky a vyrýsujeme svaly ve tváři. No a v neposlední řadě neuvěřitelně podpoříme i naše sebevědomí, protože díky cvičení změnu uvidíme nejenom my, ale většinou je to naše okolí, které si toho jako první všimne. 😊
A takový dotaz „hele, Naďo, co děláš, že tak dobře vypadáš“ je naprosto magický 😊
Technika 1 – Pozice WOW
Tato pozice uvolní napětí a stres z celého obličeje a těla. Protáhne a probudí obličejové svaly, zvedne náladu a dodá energii a radost.
Jak na to? Cvičíme tak, že otevřeme ústa, jako bychom si chtěli zívnout, a v tempu je otevíráme a zavíráme a vyslovujeme slovo Wow. Můžeme si s tváří hrát, cvičit v rychlém, energickém tempu, nebo naopak pomalu jako zpomalený film. Cvičíme buď 5x nebo 10x, celé pak opakujeme 3x.
Na co dát pozor? Při cvičení je potřeba si hlídat obličej i tělo, aby byly v rovině a dávat pozor, abychom u cvičení nekrčili čelo. Zároveň, pokud chceme zvýšit účinek pozice, je fajn se nebát vokalizace slova Wow.
Technika 2 – UVOLNĚNÍ OBLIČEJE
Tato technika uvolňuje napětí ve tváři, prohřeje jí, a tím zvýší cirkulaci krve, která do pleti přivede více kyslíku a živin. Díky tomu je pleť rozjasněná, vypadá zdravěji a mladistvěji.
Jak na to? Pro tuto techniku ohneme ukazováček a prostředníček a klouby začínáme u nosních dírek. Táhneme podél nosu směrem k čelu a pak od středu do stran. Pokud cítíme napětí ve spáncích, můžeme krátce pomasírovat. Pak se vrátíme zpět k nosním dírkám a táhneme podél lícní kosti směrem k uším. Nakonec dokončíme od středu brady podél čelisti směrem k uším a pak po krku směrem ke klíční kosti. Celé uvolnění opakujeme 3x. Pleť by nás neměla bolet, ale měli bychom cítit tlak.
Na co dát pozor? Při cvičení si hlídáme ramena, aby nebyla pokrčená a my nebyly v tenzi.
Technika 3 – Velké „O“
Tato technika pracuje s celou tváří. Uvolňuje napětí, prohřívá a posiluje svaly v oblasti očí, tváře a úst. Pomocí rukou pak můžeme ještě zvýšit efekt na jednotlivých částech obličeje.
Jak na to? Ruce přidáváme na tu část tváře, kde chceme více posílit / uvolnit. Můžeme položit dlaně na spánky, líce nebo podél čelisti. Cvičíme tak, že otevřeme ústa do tvaru „O“, jako bychom chtěli zívnout a vydržíme 5 / 10 vteřin, podle toho, jak je pro nás cvičení náročné. Celé pak opakujeme 3x.
Na co dát pozor? Při cvičení hlídáme čelo, aby se nám nekrčilo, ramena, aby nebyla ztuhlá a čelisti, abychom v nich netvořili zbytečné napětí.
Efekt obličejové jógy + tipy, jak cvičit správně
Kdybychom vzali termokameru, bylo by nádherně vidět, jak je celý obličej prohřátý. Když se pak podíváme i do zrcadla, můžeme vidět rozjasněnost, zářivost, radost. Ze začátku doporučuji cvičit před zrcadlem, abyste mohli kontrolovat správné provedení cviků, pak už je možné cvičit kdekoliv a kdykoliv. Postačí pár minut, ale pravidelně.
A na závěr ještě jeden malý tip. Jestli se do cvičení opravdu pustíte, doporučuji udělat si fotku předem, jak zpředu, tak z profilu. Změny na tváři jsou malé, ale postupné, a bez počáteční fotky je nezaregistrujeme, čímž můžeme být pak zklamaní, že cvičení nikam nevedlo a v podstatě obličejová jóga nefunguje. A to by byla škoda.
Přeji příjemné a zábavné cvičení.
