Nejlepší Anti-aging účinné látky v doplňcích stravy (kompletní průvodce)

anti aging doplnky

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Každý z nás touží po dlouhověkosti a tom, jak se cítit mladě a plni energie až do pozdních let života. S věkem se ale projevují různé příznaky stárnutí, jako jsou vrásky, ochablá kůže a snížená vitalita. Proto není divu, že zájem o anti-aging doplňky stravy roste stále rychleji. A právě doplňky stravy obsahující aktivní látky, jako je NMN, kyselina hyaluronová, houby dlouhověkosti a antioxidanty se stávají čím dál populárnější volbou pro ty, kteří chtějí omládnout, zlepšit zdraví a cítit se skvěle i v pokročilém věku.

Jak tyto látky pomáhají proti stárnutí? Podívejte se na seznam těch nejúčinnějších složek pro boj s vráskami a udržení mladistvé pleti a energie.

1. Antioxidanty

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které vznikají přirozeně v těle při metabolismu nebo vlivem vnějšího prostředí. Tyto molekuly mohou způsobit poškození DNA, bílkovin a dalších buněčných struktur, což může vést ke stárnutí a rozvoji různých chorob.

Antioxidanty pomáhají předcházet těmto škodlivým účinkům volných radikálů tím, že neutralizují jejich působení. Některé antioxidanty také podporují produkci přirozených antioxidantů v těle, jako je například glutathion.

Mezi nejúčinnější antioxidanty patří glutathion, sulforafan a resveratrol.

  • Glutathion je tripeptid, který se nachází v každé buňce těla a hraje důležitou roli při ochraně proti oxidačnímu poškození.
  • Sulforafan je látka, která se vyskytuje v některých rostlinách jako například brokolice.
  • Resveratrol je přírodní látka, která se vyskytuje v hroznovém vínu a dalších rostlinách.

Říkáte si možná: ,,Když jsou antioxidanty v rostlinách, proč je nestačí přijímat ze stravy?” Ve skutečnosti aby se maximalizovaly účinky těchto látek v organismu, je potřeba přijmout vyšší dávku. To by vypadalo například takto:

  • Optimální denní dávka glutathionu se pohybuje od 250 mg do 1000 mg. Pro dosažení alespoň 250 mg bychom denně museli sníst například více než 30 avokád.
  • Pro získání alespoň 30 mg sulforafanu bychom museli sníst 500 gramů syrové brokolice.
  • Abychom přijali alespoň 200 mg resveratrolu, museli bychom denně vypít 12 litrů hroznového vína.

Z toho plyne, že pokud se snažíte dosáhnout terapeutického efektu antioxidantů, například pro podporu imunitního systému, je vhodné zvolit doplňky stravy obsahující vyšší dávky, které jsou schopné zajistit maximální účinky.

antioxidanty

2. NMN

Molekula NMN (nikotinamid mononukleotid) je jedním z nejnovějších objevů v oblasti anti-agingu. NMN je předchůdcem nikotinamid adenin dinukleotidu (NAD+), což je koenzym, který je zásadní pro mnoho buněčných funkcí. NAD+ se účastní procesů, jako je metabolismus, energetická rovnováha buněk, oprava DNA a regulace genové exprese. S věkem se hladina NAD+ v těle snižuje, což může přispět ke stárnutí a rozvoji různých zdravotních potíží.

David Sinclair, renomovaný vědec a profesor genetiky na Harvardově univerzitě, se zaměřuje na výzkum stárnutí a prodlužování života lidí. Je známý svými studiemi na molekule NMN a jejím přínosu pro anti-aging.

V jedné ze studií se Sinclair a jeho tým zaměřili na účinky NMN na stárnoucí myši a lidi. Výsledky ukázaly, že molekula NMN byla schopna zlepšit metabolické funkce a zpomalit příznaky stárnutí u myší a u lidí. Tato studie poskytuje silné důkazy o účinnosti NMN pro dlouhověkost a zlepšení zdraví. Z tohoto důvodu mnoho lidí začíná užívat NMN již od relativně mladého věku.

Tip celostní medicíny ZDE.

molekula nmn

3. Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je přirozená složka v našem těle a hraje důležitou roli v udržování zdraví kůže a kloubů. Její hladina v těle však klesá s věkem, což může mít vliv na krásu pleti a zdraví kloubů. Proto se stává stále populárnějším doplňkem stravy pro lidi, kteří se chtějí cítit a vypadat mladší.

Mezi důležité funkce kyseliny hyaluronové v těle patří:

  • Má významný vliv na stav kloubů. Kyselina hyaluronová se nachází v kloubním mazu a pomáhá snižovat tření mezi klouby, čímž zlepšuje pohyblivost. Je důležitou součástí synoviální tekutiny, která obklopuje klouby a chrání je před opotřebením.
  • Má schopnost vázat vodu a tím pomáhá udržovat hydrataci tkání. Díky tomu zlepšuje elasticitu kůže a zabraňuje vzniku vrásek.
  • Hraje důležitou roli v procesu hojení ran. Pomáhá regenerovat tkáně a zabraňovat vzniku jizev.
  • Má vliv i na zdraví očí. Nachází se v očních buňkách a pomáhá udržovat hydrataci a pružnost rohovky.

V kolika letech je vhodné začít užívat kyselinu hyaluronovou jako doplněk stravy?

  • Obecně se doporučuje s užíváním začít už ve 20 letech, kdy produkce kyseliny hyaluronové v těle začíná klesat. Lze tak předcházet časným projevům stárnutí pleti a kloubů.
  • K prvním známkám stárnutí kůže dochází většinou od 30. roku života a větší pokles hladiny kyseliny hyaluronové se objevuje kolem 40. roku.
  • Nikdy však není pozdě začít tělu tuto důležitou látku doplňovat.

Tip celostní medicíny ZDE.

4. Vitální houby

Vitální houby se staly populárním doplňkem stravy díky svým pozitivním účinkům na zdraví a dlouhověkost. Známé také jako „houby dlouhověkosti“, jsou bohaté na různé bioaktivní látky, jako jsou polysacharidy, peptidy a triterpenoidy. Tyto látky jsou výjimečné svými imunomodulačními a antioxidačními vlastnostmi, které mohou pomoci zpomalit proces stárnutí.

Jedním z důvodů, proč jsou houby jedinečné, je fakt, že jsou schopné produkovat tyto látky v relativně vysokých koncentracích. Navíc různé druhy hub obsahují různé kombinace aktivních látek, což může přinést širší spektrum zdravotních výhod.

Mezi hlavní aktivní látky v houbách patří:

  • Polysacharidy mají silné imunomodulační vlastnosti. Tyto látky stimulují imunitní systém, což může pomoci zlepšit ochranu organismu. Dále také mají vliv na hladinu cholesterolu a krevní cukr.
  • Beta-glukany mají mimo jiné vliv na produkci bílých krvinek, což jsou buňky odpovědné za obranu těla.
  • Triterpenoidy mají různorodé biologické účinky příznivé pro organismus, kde například pomáhají zvyšovat hladinu antioxidantů, zlepšovat metabolismus cukru a tuků a posilovat imunitní systém.

Jaké houby jsou nejlepší pro dlouhověkost?

Vitální houby, jako jsou například Reishi, Shiitake a Chaga, Cordyceps, Korálovec (Hericium), Hlíva máčková a Outkovka pestrá (Coriolus) jsou velmi užitečné pro anti-aging díky vysokému množství polysacharidů a triterpenoidů, které se podílejí na ochraně buněk proti volným radikálům, což může mít pozitivní vliv na zpomalení procesu stárnutí.

Tyto houby jsou výbornou volbou pro ty, kteří hledají přírodní způsob, jak si udržet zdraví a vitalitu.

Závěrem lze říci, že doplňky stravy obsahující výše zmíněné účinné látky mohou být velmi prospěšné pro ty, kteří se chtějí zaměřit na anti-aging. Nicméně je důležité si uvědomit, že žádná z nich není zázračná pilulka pro nekonečné mládí a dlouhověkost, mohou však podpořit udržení zdraví a dobré kondice co nejdéle. Doporučuje se kombinovat užívání těchto látek s celkově zdravým životním stylem, jako je pravidelný pohyb, zdravá strava, dostatek spánku a minimalizace stresu.