prozdravi.cz Vše pro vaše zdraví |
krasa.cz Vše pro vaši krásu |
parfemy.cz Značková parfumerie |
hodinky.cz Značkové hodinářství |
sperky.cz Značkové klenotnictví |
vivantis.cz Být sám sebou |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Jak vyhrát souboj s chřipkami? Otužujte se!26.01.2013
Pryč s chřipkami, bolestmi zad i špatnou náladou!Otužování je vlastně postupné zvykání organismu na rychlé změny teplot. Zvyšujete při něm toleranci těla vůči teplotním extrémům, a to velmi jednoduchým způsobem - organismus prostě vystavíte stejným, jen o něco mírnějším podmínkám. Přizpůsobování na teplotní výkyvy je velmi mírné a především dlouhodobé, takže vám nezpůsobí žádné zdravotní potíže. Právě naopak. Otužování posiluje vaši imunitu, ulevuje od bolestí zad, snižuje vysoký krevní tlak a pozitivně působí na vaši psychiku.
Otužování vodou, vzduchem, nebo sluncem?Otužilcem se nestanete přes noc. Zvykání na změny teplot vyžaduje postupnost, vytrvalost a dlouhodobost. První účinky otužování pocítíte nejdříve za čtyři týdny. Pokud však s otužováním přestanete, bude ztráta teplotní odolnosti mnohem rychlejší. Proces otužování zkrátka nikdy nekončí. Jde o životní styl, na který si musíte zvyknout.
Pět tipů pro správné otužováníS otužováním začínejte zvolna. Když na sebe hned první den vylijete kbelík ledové vody, můžete si být jisti, že skončíte v posteli s rýmou a kašlem. Zpočátku zkuste spát s otevřeným oknem nebo o pár stupňů snížit teplotu v bytě. Místo ledové sprchy volte potírání těla mokrým ručníkem nebo ranní rozcvičku před otevřenými balkonovými dveřmi. Čemu byste se měli při otužování vyhnout?
Začít s otužováním můžete kdykoliv. Ideální období je však podle odborníků na jaře.
Otužování, sauna, pravidelný spánekOtužování můžete doplnit saunováním nebo třeba kryoterapií. K zahození není ani pravidelný přísun čerstvého ovoce a zeleniny, pravidelný spánek nebo návštěvy posilovny.
Související články:
|
![]() |
(c) 2004-2018 www.celostnimedicina.cz | |||
O nás![]() |