Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
ADHD – genetický „dar“ anebo dopad vnějších vlivů životního prostředí? U dětí je ADHD charakterizováno hyperaktivitou, nepozorností, impulzivitou, neschopností zvládat své emoce. V dospělém věku pak převažují problémy s organizací běžného chodu života, dlouhodobým udržením pozornosti, řízením času či přijatelným držením emocí na uzdě. Co s tím vším, pokud máme doma jedno takové malé „ádéhádě?“ Je vůbec možné najít cestu ven? Cesta určitě existuje, jen je potřeba větší míra pochopení, trpělivosti, ale také kreativity.
Odvážní iniciátoři během stěhování národů
V knize švédského psychiatra, Anderse Hansena, ADHD jako výhoda, padá na základě dlouhodobých výzkumů zajímavé tvrzení týkající se stěhování národů. Běžný, pastevecky či zemědělsky založený člověk se svými dennodenními strachy by nebyl schopen něčeho tak rozsáhlého, jako je masivní migrace tehdejších barbarských kmenů a jejich skupin. A přesto se toto rozsáhlé migrování některým z vládnoucích elit povedlo. Vedla je touha po dobrodružství. Kreativita, se kterou obstáli na nebezpečné cestě. Silná orientace na cíl, která eliminovala okolní rušivé vlivy, tzv. hyperfocus. Přesvědčivé, vůdčí vlastnosti a neobvyklá vnitřní síla, která na druhé působila jako magnet. Tito silní a neochvějní odvážlivci zastávali v minulosti své pevné místo. Jenže, doba se změnila. Podmínky jsou jiné. A přesto se tito lidé rodí dál a je třeba je přijmout, pochopit a vyčlenit jim místo.
Jsou ADHD děti zlobivé?
Jsou často hyperaktivní, takže chvíli neposedí. Vrtí se a pobíhají, věcem dávají zcela jiný význam a smysl. Dáte jim žvýkačku, aby se snáze soustředily, nepovídaly a nebroukaly. Chvíli to funguje, ale za moment s ní začnou po lavici jezdit jako s autíčkem, lepí ji po sobě, po sešitech, spolužácích. Po chvíli vyběhnou z lavice k oknu, neboť venku právě zatroubilo auto. A na školní chodbě zrovna něco zařinčelo, což je další vstupenkou k opuštění školní třídy. Mnohé z těchto, často též nadaných dětí, vykazují nejrůznější formy hypersenzitivity. Slyší i nepatrné zvuky, vnímají vůně, které druzí nejsou schopni pojmout. Vadí jim syntetické materiály, které je dráždí na kůži jako silná drátěnka. Někteří zase mají vytříbené chuťové pohárky, jiní jsou tak empatičtí, že vycítí i ty nejskrytější emoce druhých. Dar či prokletí? Věřím, že to první, jen je třeba v tomto duchu tyto děti vychovat. Neboť mnohé z nich nejsou ani tak zlobivé, jako spíše ztracené, nepochopitelné a přehlížené.
Zkuste si představit, že svým sluchem vnímáte 50 nejrůznějších zvuků. A každý vás vyruší, neboť každý vnímáte se stejnou intenzitou. Jak se vám bude pracovat? Věřte mi, že špatně. A pak se začnete vrtět, protože jste vyčerpaní, unavení a přetažení.
A teď si představte, že…
U dětí, ale i dospělých dochází k jevu snížené dostupnosti dopaminu v synaptické štěrbině, což následně zhoršuje schopnost mozku řídit nejenom pozornost, ale také motivaci či sebekontrolu. Mozek s nízkou hladinou dopaminu nebo s narušeným dopaminovým systémem hledá silnější podněty, což může vést k hyperaktivitě, neklidu a impulzivnímu chování, protože tyto podněty poskytují okamžitou odměnu.
Sedět a počítat příklad za příkladem? Nuda, nuda, věčná nuda. Chybí totiž dopamin, který by přinášel pocit chvilkového uspokojení. Běžné děti mají tak, že jedou příklad za příkladem, s každým novým řádkem pak cítí úlevu, neboť se blíží k vytouženému cíli. Jenže, ADHD děti se svým špatným vnímáním času vidí jen nezáživné řádky, nahuštěné za sebou. Stále dokola, bez špetky kreativity. Dopamin klesá a tím samozřejmě také klesá jejich pozornost. Začnou se vrtět, otáčet, pobrukovat, aby vůbec nějaký dopamin vykřesaly. A to už budí pozornost, přichází napomenutí, poznámka, u dítěte pocit frustrace, impulzivity a pokud se tak děje dnes a denně, z dítka se stává uzlíček nervů…
Jak z kruhu ven?
1. Děti s ADHD se potřebují hýbat
Dle knihy ADHD jako výhoda vyplývá, že děti, které provozují některý ze sportů, nejen, že se učí fair play a zdravé interakci s ostatními dětmi, dokážou díky pohybu vyrobit mnohem více dopaminu, oproti dětem, které vůbec nesportují či se hýbou minimálně. Stimulační léky používané k léčbě ADHD fungují na principu zvyšování množství dopaminu v mozku. Dává tedy smysl, že cvičení může mít u ADHD mnoho stejných účinků jako stimulační léky.
Je zřejmé, že děti s ADHD dlouhou školní výuku nejsou schopny usedět. S přibývajícím počtem hodin navíc roste jejich neklid. V jedné škole jsem byla svědkem, že kdykoli se prvňáček zavrtěl v lavici, kantorka přiběhla a už jej mírnila a silou tlačila zpět do židle. Což se samozřejmě míjelo účinkem. Jak pojmout jinak?
- Už je to na tebe dlouhé, viď? Víš, my bychom potřebovali smazat tabuli.
- Mohl bys, prosím, rozdat sešity? A až to budeš mít hotovo, můžeš zkusit zalít květiny.
- Mám pro tebe tajnou misi. Zajdeš, prosím, s paní asistentkou do kabinetu, abys mi přinesl jednu kouzelnou knihu?
- Péťo, potřebuji pomocníka, pojď. Budeš mi držet pomůcky, abych já mohla psát na tabuli.
V mnohých třídách jsou i odpočinkové koutky, s polštáři a poduškami, kam se děti, v případě potřeby, mohou natáhnout a chvíli si poležet. Mnohé děti pak mají také asistenci, která s nimi může jít prozkoumat školu. Pět minut plynulé chůze po schodišti, nahoru a dolů, příjemně navrací ADHD děti do hry.
2. ADHD děti nevnímají čas
Možná jste se s tím u někoho setkali. A možná právě u sebe. Neschopnost rozvrhnout smysluplně čas, který vám někdo dennodenně krade. Neschopnost cokoli plánovat, pozdní příchody, škrtání akcí z čehož plyne každodenní frustrace. U dětí pak navíc časová slepota přináší další pocity nedorozumění, neboť jsou neustále peskovány, napomínány, popoháněny.
Jejich svět není rozdělený na minuty, ale na příběhy. Na jedoucí auta a zvonící tramvaje. Na kočky v trávě a listy, co se snášejí k zemi. Každý z nich může být kosmickou lodí, anebo dílkem do nového vynálezu. Když takové lístky totiž slepíte k sobě, můžete vyrobit metličku na zahradu. A s tou pak zamést celý dvorek. Anebo vystavět pelíšky pro zvířátka na zimu. Páni, kolik času asi uteklo? Vždyť si tu tak stojím pod stromem, přemýšlím a najednou, slyším, že ve škole zvoní…
Jak dětem pomoci?
- Přesýpací hodiny, výtečný vynález 11. století. Minutová až hodinová písečná stopáž. Navíc, padající písek velmi hezky vyobrazuje onu plynoucí potřebu času. A děti jsou tak schopny snáze pochopit, kolik písečných zrnek ještě zbývá a že je tedy potřeba si pospíšit. Dá se využít při chystání domácích úloh, písemky, večeři, prakticky při čemkoli.
- Nemáme-li k ruce přesýpací hodiny, stáhněme si aplikaci. I zde pomocí plynoucího písku dítko snadno rozezná, kolik času uplynulo a kolik ještě zbývá.
- Někdy mohou být nápomocné příměry. Dítě například sleduje Pata a Mata. Jeden takový díl čítá 10 minut. Jak dlouho pojedeme tím autobusem? Asi tak dlouho, jako trvá jeden tvůj oblíbený seriál.
Dítě též potřebuje vědě, kdy daný úkol skončí. Představa, že počítá, píše, vyplňuje tabulky, opisuje anglická slovíčka, je pro něj opět frustrující. S danajským darem časové slepoty se jen těžko zorientuje. To je jako bychom žehlili košile a někdo nám stále na žehlící prkno přihazoval další a další. Žádný konec, jen halda dalších a dalších pokrčených košil…
3. Motivace
Motivace je hnacím pohonem pro většinu z nás. Opět si uvědomme, že dítě s ADHD jen stěží loví ve svém těle dopamin. Pak se mohou každodenní povinnosti jevit jako stresové. Nicméně, pokud si třeba ony úkoly rozepíšeme na tabuli a po jejich splnění k nim přiřadíme magnetek, na konci dne se dítko může dočkat odměny. Tou může být například dobrota k ranní školní svačině. Anebo pohádka, sobotní výlet, nálepka oblíbené seriálové postavičky, peníz do pokladničky, kostička lega. Cokoli. Systém odměn však nesmí být zneužit, nesmí z něj vyplývat princip něčeho za něco.
Manipulace typu: Umyj nádobí a dostaneš nálepku. To je špatně. Dítě by mělo pochopit, že pokud se vynasnaží, svět jej může odměnit. Ať už pochvalou anebo něčím, s čím může dále hospodařit. Například při svých kreativních aktivitách.
4. Kreativita a hyperfocus
Tohle osobně na dětech s ADHD nesmírně miluji. To, jak jsou činorodé, kreativní a své. Jak jsou schopny povznést i obyčejné školní zadání do mistrovských rovin své tvůrčí duše. Nestačí jim vypracovat čtenářskou kartu. Oni si vyrobí knihu a tu vám ještě ilustrují. Anebo čtenářský deník zveršují, čehož jsem rovněž byla svědkem. Pokud je něco skutečně baví, dovedou se v tom ukotvit a rozkvést. Soustředí se na svůj cíl, i kdyby kolem padaly trakaře. Tomuto daru se říká hyperfocus. Paradoxem je, že tehdy dokáže dítko křesat dopamin, jako by do ruky vzalo dva křemeny. Jednoduše, snadno, ve dne a v noci. Ano, hyperfocus. A teď si představte, že takové dítě na něčem pracuje, nevnímá čas, je ve svém živlu. A my k němu přijdeme a oznámíme mu, že je třeba to okamžitě odložit a jít dělat úkoly. Co se udá v mozku dítěte? Nespravedlnost, nepochopení. Objeví se impulzivita, nejspíše i uplívání danou věc dokončit. Což je zcela pochopitelné. Proto je třeba dětem několikrát připomenout, že se čas pomalu blíží ke konci. Na stůl dát přesýpací hodiny, aby potřeba věci dokončit přišla od samého dítěte.
Jelikož je samotná kreativita silnou stránkou dětí s ADHD, můžeme ji promítnout i do samotné výuky. Nechce se ti počítat? Dobře, chápu, stránky v knize jsou velmi nezáživné, žádný obrázek, všude jen čísla. Jak by se ti ale počítalo, kdybys měl sečíst dva pterodaktyly s pěti brontosaury? A co kdyby sis mohl po skončení úkolu jednoho takového prehistorického tvora dokonce vybarvit? A napsat k němu, jak bys jej pojmenoval? Vsadím se s vámi, o co chcete, že vám dítko spočítá cokoli, co bude třeba.
5. To dítě se ale ani trochu nesoustředí
Ano, pozornost u dětí s ADHD velice kolísá během dne. Osobně mám velmi dobrou zkušenost s volně dostupnou hudbou, která poskytuje strukturu, řád, samotnou koncentraci, a to skrze multisenzorický přístup (sluch, zrak, pohyb) a rytmus. Rytmus pomáhá s organizací a předvídatelností. Stimulační i relaxační hudba se používá k podpoře koncentrace, snížení vnitřního neklidu a zlepšení sebekontroly.
Pokud máte doma dítko s ADHD, zkuste jej probouzet například s takovým typem hudby: ADHD Relief Music: Studying Music for Better Concentration and Focus, Study Music Pokud dítko s ADHD ztrácí během výuky pozornost, nechte jej u monotónní práce pracovat se sluchátky na uších. I tyto pomůcky vykazují velmi dobrý efekt.
6. Být viditelným
ADHD děti velmi mnoho mluví, jsou jako svištící komety. Navíc často ulpívají a nesnesou, pokud je něco nenecháte dokončit. Myslete však na to, že jsou na mnohé věci velmi často samy. Vynálezy, které vidí jenom ony, všechny ty zvláštní a neobvyklé věci, zvuky, nápady, které se rodí jenom v jejich hlavách. A pokud vy nejste schopni je pojmout, rádi vám o nich alespoň řeknou. Tím se stávají viditelní, skuteční, upevňují svou sebe hodnotu. Zkuste je vnímat, ustavičně je neodhánějte. Představte si, že byste procestovali celý svět, viděli palmy, krokodýly a slony, koupali se v mořské pěně, chytali do dlaní zapadající slunce, usínali v chatrčích z banánových listů… A nebyl by nikdo, vůbec nikdo, kdo by vaše příběhy poslouchal. Být viditelným je základní potřebou našeho života. Proto na to myslete také u svých dětí…