Jak snížit zánět pomocí potravin

Zánět je někdy žádoucí – to když se tímto způsobem imunita brání proti virům a bakteriím – a jindy závažný – to když spustí závažné reakce, jako jsou autoimunitní onemocnění, nemoci srdce, těžké záněty, sepse,… Věděli jste ale, že mu jde docela dobře předcházet? Začněte u změny jídelníčku!

Projevy zánětu jsou různorodé, záleží na tom, jedná-li se o zánět akutní, nebo chronický. K obecným příznakům zánětu patří:

  • bolesti, schvácenost, nesoustředěnost
  • zažívací potíže, zvýšená teplota

Boj se zánětem

Začněte se zánětem bojovat a posilujte zároveň svou imunitu! Jak? Stravováním. Potravinami, navíc tak dostupnými a zdánlivě obyčejnými, které dokáží se zánětem pořádně zatočit. Které to jsou?

  • zelený čaj, matcha čaj
  • česnek
  • avokádo
  • kurkuma
  • květák, růžičková kapusta, brokolice, houby, rajčata
  • borůvky a další bobulovité plody
  • česnek (ideálně v syrovém stavu)
  • tučné ryby (losos, sardinky, ančovičky aj.)
  • extra panenský olivový olej
  • hořká čokoláda
  • vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K2) – zvyšte jejich příjem
  • sklenka kvalitního červeného vína (jinému alkoholu se naopak obloukem vyhněte)

Ptáte se, proč právě tyto potraviny? Důvodů je několik. Tak například:

  • Bobulovité ovoce obsahuje antioxidanty, které snižují zánět a posilují imunitní systém.
  • Tučné ryby pro změnu obsahují vysoký podíl omega-3-mastných kyselin. Protizánětlivých kyselin.
  • Zelený čaj snižuje zánět, a navíc chrání buňky před dalším poškozením.
  • Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu s výraznými protizánětlivými účinky. Nejlépe zafunguje v kombinaci s čerstvým černým pepřem. Kořeňte svá oblíbená jídla, jak je libo!
  • Hořká čokoláda zažene chuť na sladké, zklidní mysl a flavonoidy v ní obsažené bojují se zánětem!

Na co si dát pozor?

Některé potraviny mohou naopak rozvoj zánětu podpořit? Máte-li podezření na přítomnost zánětu nebo trpíte chronickými záněty, raději se vyhněte:

  • bílému cukru a fruktóze, trans-mastným kyselinám, alkoholu a průmyslově zpracovaným masným výrobkům.

Bojujte se zánětem přírodní a hlavně přirozenou cestou! Vhodné potraviny pomohou obecně potlačit zánět. V kombinaci s řízenou detoxikací, která přesně dokáže zacílit na problém, odhalit jeho kořeny a působit přímo v zánětlivých ložiscích, prokážete svému zdraví obrovskou službu!

Krásné jaro!

Zpět nahoru