Jak snížit zánět pomocí potravin

cm kolac potravinova pyramida

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Zánět je někdy žádoucí – to když se tímto způsobem imunita brání proti virům a bakteriím – a jindy závažný – to když spustí závažné reakce, jako jsou autoimunitní onemocnění, nemoci srdce, těžké záněty, sepse,… Věděli jste ale, že mu jde docela dobře předcházet? Začněte u změny jídelníčku!

Projevy zánětu jsou různorodé, záleží na tom, jedná-li se o zánět akutní, nebo chronický. K obecným příznakům zánětu patří:

  • bolesti, schvácenost, nesoustředěnost
  • zažívací potíže, zvýšená teplota

Boj se zánětem

Začněte se zánětem bojovat a posilujte zároveň svou imunitu! Jak? Stravováním. Potravinami, navíc tak dostupnými a zdánlivě obyčejnými, které dokáží se zánětem pořádně zatočit. Které to jsou?

  • zelený čaj, matcha čaj
  • česnek
  • avokádo
  • kurkuma
  • květák, růžičková kapusta, brokolice, houby, rajčata
  • borůvky a další bobulovité plody
  • česnek (ideálně v syrovém stavu)
  • tučné ryby (losos, sardinky, ančovičky aj.)
  • extra panenský olivový olej
  • hořká čokoláda
  • vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K2) – zvyšte jejich příjem
  • sklenka kvalitního červeného vína (jinému alkoholu se naopak obloukem vyhněte)

Ptáte se, proč právě tyto potraviny? Důvodů je několik. Tak například:

  • Bobulovité ovoce obsahuje antioxidanty, které snižují zánět a posilují imunitní systém.
  • Tučné ryby pro změnu obsahují vysoký podíl omega-3-mastných kyselin. Protizánětlivých kyselin.
  • Zelený čaj snižuje zánět, a navíc chrání buňky před dalším poškozením.
  • Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu s výraznými protizánětlivými účinky. Nejlépe zafunguje v kombinaci s čerstvým černým pepřem. Kořeňte svá oblíbená jídla, jak je libo!
  • Hořká čokoláda zažene chuť na sladké, zklidní mysl a flavonoidy v ní obsažené bojují se zánětem!

Na co si dát pozor?

Některé potraviny mohou naopak rozvoj zánětu podpořit? Máte-li podezření na přítomnost zánětu nebo trpíte chronickými záněty, raději se vyhněte:

  • bílému cukru a fruktóze, trans-mastným kyselinám, alkoholu a průmyslově zpracovaným masným výrobkům.

Bojujte se zánětem přírodní a hlavně přirozenou cestou! Vhodné potraviny pomohou obecně potlačit zánět. V kombinaci s řízenou detoxikací, která přesně dokáže zacílit na problém, odhalit jeho kořeny a působit přímo v zánětlivých ložiscích, prokážete svému zdraví obrovskou službu!

Krásné jaro!

Zpět nahoru

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÝ TÝDEN ZDARMA NA VÁŠ E-MAIL?

Přihlaste se zdarma k odběru novinek z webu Celostnimedicina.cz a už Vám neunikne ani jedna zajímavost ze světa celostní a alternativní medicíny.