Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Menopauza je zvláštní období. Přichází potichu a nese s sebou různé proměny – někdy fyzické, jindy duševní. Pro mnoho žen jsou nejvíce znatelné návaly horka, které se objeví bez varování – tváře hoří, tělo se potí, spánek se vytrácí. Ale i na tyto nepříjemnosti existují jemné, přírodní cesty, jak je zvládnout s lehkostí, bez hormonů a bez chemie.
Šalvěj jako první pomoc
Pokud bychom měly jmenovat jednu bylinku, která ženám v přechodu opravdu pomáhá, pak je to šalvěj. Už naše babičky ji znaly nejen jako koření, ale i jako mocného spojence při pocení a hormonální nerovnováze. Můžete si z ní připravit čaj – hrst sušené šalvěje přelít horkou vodou a nechat 10 minut louhovat. Pijte vlažný, nejlépe ráno a odpoledne. V nabídce jsou i kapsle.
Mnohé ženy cítí úlevu už po několika dnech.
Přítelkyně černý cohosh a pupalka
Dalšími pomocnicemi na této cestě jsou ploštičník hroznatý (černý cohosh) a pupalka dvouletá. Obě mají schopnost harmonizovat ženské hormony přirozeným způsobem. Černý cohosh můžete najít v kapkách nebo kapslích, pupalkový olej bývá součást ženských olejových směsí.
U pupalky je dobré vědět, že nejlépe působí při krátkodobém užívání – třeba v náročnějším období, kdy návaly zesílí. A i zde platí: méně je někdy více. Nechte tělo, ať se ozve samo. Pupalka v BIO kvalitě tady.
Spánek jako lék a pohyb jako rovnováha
Mnoho žen říká, že největší úlevu pocítily, když začaly více pečovat o svůj klid. Spánek, odpočinek a vědomé zpomalení jsou možná ty nejdůležitější “léky”, které máme stále k dispozici. Když se večer procházíte v přírodě, vdechujete chladný vzduch a necháte tělo uvolnit napětí z celého dne, návaly i podrážděnost často samy slábnou.
Přirozený pohyb – jemná jóga, tanec, svižná chůze – podporuje tělesnou i duševní rovnováhu. Nemusíte nic dokazovat. Jen se hýbat s radostí, v rytmu svého těla.
Ochlazení jako každodenní rituál
Zkuste si doma vytvořit příjemné, chladnější prostředí. Mějte po ruce vějíř, noste vrstvy oblečení, které můžete podle potřeby svlékat. V létě si dejte chladivý bylinný nápoj, v zimě zkuste spát s otevřeným oknem a teplými ponožkami – chlad hlavy a teplo nohou často krásně zklidní tělo i mysl.
A také pozor na to, co jíte – pálivé, káva, alkohol… často stačí ubrat a tělo se vám odmění klidnějším rytmem. Místo stimulantů můžete sáhnout po pampeliškové kávě.
Pomoc z dálek – akupunktura, meditace, dechy
Některé ženy najdou velkou úlevu v akupunktuře – starodávné metodě, která jemně uvolňuje tělesnou nerovnováhu. Jiné se zamilují do meditací, do prostého pozorování dechu. Tři hluboké nádechy a výdechy, kdykoli pocítíte nával, mohou být malým zázrakem. A večer? Zkuste si představit své tělo jako květ, který se zavírá do bezpečí noci – s jemností a vděčností.
Nezapomeňte na sílu ženských bylin a stravy
Zkuste zařadit do jídelníčku více potravin, které obsahují fytoestrogeny – třeba lněná semínka, červený jetel, sóju v přirozené podobě (např. tempeh). Tyto látky pomáhají tělu jemně vyrovnat hormonální výkyvy a nejsou to takoví strašáci, jak si mnozí myslí!
Důležitý je i vápník a vitamín D – nejen pro kosti, ale i pro celkovou stabilitu. A hlavně, naslouchejte svému tělu. Co mu chutná, co ho unavuje, co mu dodává sílu?
Případně sáhněte po namíchaných podkladech – osvědčené MycoMeno nebo multivitamínu pro ženy v perimenopauze. Chce mít kompletní informace? Přečtěte si celou knihu Manifest menopauzy od známé pokrokové gynekoložky, která pomohla v menopauze už mnoha ženám.