Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Vánoce jsou pro mnohé symbolem rodinných setkání, smíchu a společného stolování. Ale co když letošní svátky trávíte sami? Možná z vlastní volby, možná proto, že to tak zkrátka vyšlo. Být o Vánocích sám ale neznamená cítit se nutně osamělě. Naopak, může to být příležitost k zastavení, ztišení a návratu k sobě. Tento článek je pozvánkou, jak si sváteční čas užít smysluplně a laskavě.
1. Vytvořte si vlastní rytmus svátků
Bez spěchu, bez seznamů povinností. Věnujte si dny, které budou o vás – o vašich pocitech a potřebách. Můžete si dopřát dlouhý spánek, dobrý čaj a knihu, kterou jste si dlouho chtěli přečíst. Můžete vařit, tvořit nebo se jen tak procházet. Důležité je naslouchat sobě a nenechat se tlačit do očekávání, jak by měly Vánoce a svátky vypadat.
2. Naslouchejte svému tělu i přírodě
Zima přirozeně vyzývá k zklidnění. Dejte si svolení zpomalit, odpočívat a nabrat síly. Procházka na čerstvém vzduchu nebo chvilka pod hvězdami může přinést nejen čistou mysl, ale i pocit propojení s něčím větším. Pokud máte chuť nebo přijdou nepříjemné emoce smutku či osamělosti, zkuste meditaci nebo vědomé dýchání. Někdy stačí jen zastavit se a poslouchat vlastní dech.
3. Jednoduché rituály pro nový začátek
Pokud máte potřebu uzavřít starý rok vědomě, můžete si vytvořit jednoduchý rituál. Sepište si věci, které chcete nechat za sebou, a pusťte je. Na druhý papír napište svá přání nebo záměry a uschovejte si je jako osobní poselství pro nadcházející rok. Tento proces může přinést vnitřní klid i inspiraci.
4. Hledejte spojitost, i když nemáte blízké
Pokud nemáte rodinu nebo blízké, s nimiž byste mohli svátky sdílet, nemusíte zůstat sami se svými myšlenkami. Možná, že pocit osamělosti vás bude doprovázet, a to je v pořádku. Smutek nemusíte hned překonávat – dovolte emoce ho prožít. Přijmout své pocity může být první krok k jejich uvolnění.
Zároveň můžete zkusit hledat nové formy spojení. Připojte se k online komunitám, kde lidé sdílejí podobné zájmy a podporují se navzájem. Zkuste napsat přání lidem, které třeba osobně neznáte, nebo podpořit charitativní organizaci.
Pocit propojení nemusí přijít skrze rodinu, ale skrze sdílení hodnot a záměrů s ostatními.
5. Dopřejte si péči o tělo i duši
Svaté dny mohou být o sebepéči. Dopřejte si dlouhou koupel, připravte si teplý čaj s medem a zázvorem nebo vyzkoušejte jemnou jógu. Vařte si jídla, která máte rádi, a nebojte se rozmazlit sami sebe. Péče o tělo je součástí péče o duši.
Vánoce jako čas pro sebe?
Vánoce o samotě mohou být jemné, laskavé a naplňující. Nemusíte nic dokazovat ani plnit očekávání druhých. Dejte si svolení, abyste si tento čas užili podle sebe – ať už v tichu, s knihou, nebo při tvoření vlastních malých zázraků. Smutek nebo prázdno, které se objeví, jsou v pořádku – nemusíte je hned zaplnit. Dovolte si být k sobě laskaví a buďte sami sobě tím nejlepším společníkem.