Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Řešení průjmů z pohledu funkční medicíny vyžaduje celostní přístup, který se zaměřuje na zjištění a léčbu příčin namísto pouhého potlačování symptomů. Průjem může být vyvolán řadou faktorů, včetně potravinových intolerancí, infekcí, dysbiózy, zánětu nebo stresu.
Funkční medicína klade důraz na: zjištění příčiny průjmu, optimalizaci trávení, rovnováhu střevní mikroflóry a odstranění příčin problémů. Dnešní článek pro vás napsala Mgr. Eva Hájková, přední specialistka na funkční medicínu.
1. Jaké jsou příčiny průjmu
Funkční medicína začíná detailní analýzou klientova zdravotního stavu a životního stylu, aby identifikovala příčinu průjmu. Mezi nejčastější příčiny průjmů patří:
- Potravinové intolerance, senzitivity: Např. laktózová intolerance, citlivost na lepek (celiakie) nebo nesnášenlivost fruktózy.
- Střevní infekce: Bakteriální, virové nebo parazitární infekce (např. Clostridium difficile, Giardia, e.coli).
- Dysbióza: Nerovnováha mezi “dobrými” a “špatnými” bakteriemi ve střevě, např. SIBO (syndrom bakteriálního přerůstání tenkého střeva).
- Zánětlivá onemocnění střev: Crohnova choroba, ulcerózní kolitida.
- Stres a psychické faktory: Stres může ovlivnit střevní nervový systém a způsobit funkční průjmy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
- Léky: Některé léky, jako antibiotika nebo NSAID, mohou poškodit střevní mikroflóru a způsobit průjem.
2. Stravovací protokol
Změna stravy je klíčovým krokem k řešení průjmů z funkčního hlediska. Cílem je eliminovat dráždivé potraviny a obnovit rovnováhu střevní flóry.
Eliminační dieta: Odstranění potravin, které mohou způsobovat zánět nebo dráždit střeva. To znamená omezit:
- Laktózu (mléčné výrobky),
- Lepek (obiloviny obsahující lepek, např. pšenice),
- FODMAPs (potraviny s fermentovatelnými oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly),
- Průmyslově zpracovaný cukr a umělá sladidla,
- Zpracované potraviny a potraviny bohaté na tuky.
Zařadit protizánětlivou stravu: Zavedení potravin, které pomáhají snižovat zánět ve střevě a podporují jeho hojení.
- Omega-3 mastné kyseliny (losos, sardinky, lněná semínka)
- Tmavě zelená listová zelenina,
- Kurkuma (přírodní protizánětlivé koření),
- Zázvor a česnek (podporují trávení a mají protizánětlivé účinky).
- Hydratace: Udržování dostatečného příjmu tekutin, zejména při průjmu, kdy může dojít k dehydrataci. Elektrolyty je důležité doplnit z vývarů nebo elektrolytických nápojů (s nízkým obsahem cukru). Fajn zdrojem je i kokosová voda.
3. Podpora střevního mikrobiomu
Obnova rovnováhy střevní mikroflóry je zásadní. Funkční medicína klade důraz na použití probiotik a prebiotik k znovu nastoelní rovnováhy ve střevě.
- Probiotika: Probiotické doplňky nebo potraviny, jako jsou fermentované potraviny (např. kefír, kysané zelí, kombucha, kimchi), mohou pomoci obnovit rovnováhu střevních bakterií. Vhodné kmeny probiotik pro průjmy zahrnují:
- Saccharomyces boulardii: Je to prospěšná kvasinka, která je účinná při řešení průjmů, zejména po užívání antibiotik.
- Lactobacillus rhamnosus GG a Lactobacillus acidophilus: Mají prokázanou účinnost při obnově střevní mikrobioty a prevenci průjmů.
- Bifidobacterium lactis: Pomáhá zlepšovat střevní bariéru a imunitní funkce.
- Prebiotika: Potraviny bohaté na vlákninu (např. čekanka, cibule, česnek, chřest) mohou pomoci “krmit” zdravé střevní bakterie. U lidí s citlivým trávením je třeba začít pomalu, protože nadměrné množství vlákniny může přechodně zhoršit průjem.
4. Podpora trávení
Nedostatečné trávení může být jednou z příčin průjmů. Funkční medicína často doporučuje opatření na zlepšení trávení.
- Trávicí enzymy: Podávání trávicích enzymů může pomoci těm, kteří mají problémy s trávením určitých složek potravy, jako jsou tuky nebo sacharidy.
- Žlučové kyseliny: Lidé po operaci žlučníku nebo s jinými problémy s trávením tuků mohou potřebovat doplnit žlučové kyseliny.
- Betaine HCl: U některých lidí s nízkou produkcí žaludeční kyseliny (hypochlorhydrie) může být užitečné zvýšit kyselost žaludku pomocí betainu HCl, což může zlepšit trávení a vstřebávání živin.
5. Podpora střevní bariéry
Průjem může být spojen se zvýšenou střevní propustností (syndromem zvýšené propustnosti střeva, tzv. Leaky Gut Syndrome). Cílem funkční medicíny je obnovit zdraví střevní sliznice.
- Glutamin: Aminokyselina glutamin je klíčová pro obnovu a ochranu střevní sliznice. Může pomoci snížit střevní propustnost.
- Zinek: Tento minerál je důležitý pro imunitu a hojení střevní sliznice. Doplňování zinku může být užitečné, zejména při dlouhodobém průjmu.
- Kolagen nebo želatina: Kolagenové peptidy nebo želatina mohou pomoci obnovit sliznici střev.
6. Řešení stresu a nervového systému
Stres a emoce mají velký vliv na zdraví střev a průjem může být častou reakcí na stres. Funkční medicína klade důraz na celostní přístup, který zahrnuje řízení stresu.
- Techniky pro snížení stresu: Meditace, jóga, hluboké dýchání a mindfulness mohou pomoci snížit stres a jeho dopad na trávicí trakt.
- Adaptogenní byliny: Bylinky jako ashwagandha, rhodiola nebo bazalka posvátná mohou pomoci regulovat reakci těla na stres.
7. Specifické doplňky stravy
Mám pro vás také moje speciální tipy. Již jsem zmínila probiotickou kvasinku Saccharomyces boulardii.
- Vápník: Pro lidi s nesnášenlivostí žlučových kyselin může suplementace vápníku pomoci stabilizovat trávení a zmírnit průjem.
- Vitamín D: Hladina vitamínu D ovlivňuje střevní zdraví a imunitní systém. Doporučuje se udržovat optimální hladiny vitamínu D.
Řešíte problémy s trávením a nejste si jistí, co by mohlo pomoci vám? Obraťte se na lékaře nebo na celostní odborníky na IFMV.