Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Když se mluví o bohatých, krásných a hustých vlasech, většinou se řeší kosmetika, hormony, genetika a vitamíny. Zažili jste ale někdy, že vás vlasy „bolely“? Padání i kvalita vlasů může souviset i s tím, v jakém stavu je naše šíje, krční páteř a celé napětí v oblasti hlavy.
Kvalitní fyzioterapie se na tělo dívá komplexně. Tělo nefunguje po částech. Funguje jako propojený celek. A pokud je dlouhodobě přetížená oblast šíje, může se to propsat i do napětí fascií hlavy a vlasové pokožky.
Hlava, šíje a skalp tvoří jeden funkční celek
Z pohledu fyzioterapie není hlava oddělená od zbytku těla. Poloha hlavy, stav krční páteře, napětí šíjových svalů i dechový stereotyp spolu úzce souvisejí. Když je hlava dlouhodobě v předsunu, ramena jsou tažena dopředu a člověk je ve stresu, dochází často k přetížení svalů v oblasti krku a záhlaví. Zvýšené napětí a často i pocit ztuhlosti, tlaku nebo bolesti. Tohle napětí ale nekončí na hranici vlasů. Přes fascie a další měkké tkáně se přenáší i do oblasti hlavy a hlubších vrstev. Vlasová pokožka je pak méně pružná, méně pohyblivá a „stažená“.
Proč je napjatý skalp problém?
Zdravý skalp je tkáň, která potřebuje dobré prokrvení, výživu a dostatek kyslíku. Právě v něm jsou uložené vlasové folikuly, tedy místa, odkud vlas vyrůstá. Pokud je pokožka hlavy dlouhodobě napjatá, zhoršuje se její elasticita i kvalita mikrocirkulace. To znamená, že krev v drobných cévkách nemusí proudit tak dobře, jak by měla. A když tkáň není optimálně prokrvená, vlasové kořínky nedostávají ideální podmínky pro svou výživu a okysličení.
Neznamená to, že každého s bolestí krční páteře čeká řídnutí vlasů. Znamená to ale, že chronické napětí v oblasti šíje může být jedním z faktorů, který prostředí ve vlasové pokožce zhoršuje.
Když tělo žije ve stažení, odnáší to i vlasy
U mnoha žen dnes vídám stejný vzorec: dlouhé hodiny u počítače, hlava v předsunu, sevřené čelisti, stažená ramena, mělké dýchání a permanentní výkonový režim. Tělo je ve střehu, nervový systém jede naplno a svaly šíje téměř nikdy doopravdy nepovolí.
V takovém stavu nebývá napjatý jen krk. Napětí se často přesouvá i do obličeje, spánků a vlasové pokožky. Některé ženy popisují, že mají pocit „helmy na hlavě“, citlivé kořínky, tah v záhlaví nebo nepříjemný pocit při doteku vlasů. To všechno může být signál, že skalp není volný a dobře vyživený.
Věděli jste, že některé blokády žeber se dle Ludmily Mojžíšové projevují právě jako citlivost hlavy v určitých partiích?
Vlasy nejsou jen kosmetická otázka
Celostní pohled na zdraví vlasů je důležitý právě proto, že vlasům nestačí jen sérum, maska a kvalitní šampon. Vlasový folikul reaguje na vnitřní prostředí organismu. Ovlivňuje ho stres, zánět, hormonální rovnováha, výživa, kvalita spánku, ale i stav měkkých tkání a prokrvení. Jako fyzioterapeutka proto vnímám vlasy jako součást širšího obrazu. Když je tělo dlouhodobě přetížené, sevřené a neprodyšné, často se to ukáže i na kvalitě pokožky a vlasů. Pohledem východu jsou přeci jen vlasy ukazatelem životní síly a vitality.
Co může být varovným signálem?
Někdy se souvislost mezi šíjí a vlasy ukazuje nenápadně. Typicky u žen, které mají:
- časté napětí v oblasti krku a ramen,
- bolesti hlavy vycházející ze záhlaví,
- citlivý nebo stažený skalp,
- pocit „těžké hlavy“,
- zhoršenou pohyblivost krční páteře,
- mělké dýchání a vysokou míru stresu,
- pocit, že mají pokožku hlavy málo živou nebo špatně prokrvenou.
Samozřejmě je vždy důležité vyloučit i jiné příčiny padání vlasů: hormonální změny, deficit železa, problémy se štítnou žlázou, období po porodu nebo silný psychický stres. Fyzioterapie není náhradou za lékařské vyšetření. Může ale být velmi cenným dílkem skládačky.
Co může pomoci z pohledu fyzioterapie?
Dobrá zpráva je, že s napětím v oblasti šíje i skalpu se dá pracovat. Pomoci může:
- Uvolnění šíje a okolních svalů: Právě tyto hluboké svaly bývají při dlouhém sezení a stresu chronicky přetížené. Když se uvolní, často se změní i pocit v celé zadní části hlavy. Pravidelné protažení šíje a zad zvládnete i vy!
- Zlepšení držení těla: Předsunutá hlava znamená pro krční páteř obrovskou zátěž. Většinou ale nefunguje „myslet na to“ a několikrát denně se narovnat. Zpravidla jde o celkové nastavení držení těla a aktivaci hlubokého stabilizačního systému, s tím by vám měl ideálně pomoci odborník.
- Práce s dechem: Mělké, rychlé dýchání podporuje napětí v oblasti krku, ramen i horní hrudní páteře, protože využívá pomocné nádechové svaly. Pomocné proto, že mají pomoci, když je potřeba, ale dlouhodobě mají plnit jinou funkci. Když se obnoví klidnější dechový vzor s důrazem na bránici, zareaguje na to i přetížená šíje.
- Jemná mobilizace skalpu: Ano, i skalp se dá jemně uvolňovat. Doma může pomoci i obyčejná klidná a jemná masáž hlavy. Stačí si zajet prsty do vlasů, lehce přitlačit a pomalu kroužit.
- Regenerace nervového systému: Tělo potřebuje přepnout z výkonu do obnovy. Někdy je pro vlasy větší pomocí večerní klid, dech a spánek než další kosmetický produkt. Efekt může mít i výše zmíněná masáž hlavy, protože stimuluje parasympatickou větev nervového systému (klid, odpočinek, regenerace).
Závěr
Z pohledu fyzioterapie dává smysl vnímat bolesti krční páteře a vlasů jako propojené téma. Ono koneckonců i napětí šíje má vliv i na tvorbu vrásek, proto je součástí obličejové jógy i uvolňování povrchového svalu krku a fascií. Napětí v šíjových svalech může ovlivňovat napětí skalpu i obličeje. To vede k horšímu prokrvení. A hůře prokrvená tkáň nevytváří ideální prostředí pro vlasové kořínky ani pro krásnou a zářivou pleť. Někdy je potřeba přestat řešit jen to, co dáváme na vlasy, a začít vnímat i to, co se děje pod nimi.