Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Ke zvýšení imunity, tedy obranyschopnosti těla i ducha je poměrně důležité sledovat a vnímat i chování přírody. K nejrůznějším nachlazením a chřipkám jsme náchylnější při změně ročních období. Hlavně při příchodu jara a při přechodu do podzimu.
Na podzim dochází ke změně polarity, končí jangová fáze léta, je čas přejít do fáze jinové, kdy se vše stahuje dovnitř. Je to čas po sklizni, co je nadbytečné, je třeba vyhodit. To, co je přezrálé, hnije. Stromy se zbavují listí, míza se stahuje ke kořenům. Podzim se svou energií i nám říká, abychom se zbavili všeho, co již nepotřebujeme. Je to výborné období na úklid a vyhazování starých nepotřebných věcí – oblečení, které jsme na sebe celý rok (nebo roky) nevzali, nepotřebné dárky, na které se práší nebo uklidit, to jsme celý rok odkládali.
Je to období, kdy se i naše energie v souladu s přírodou začíná stahovat dovnitř. Tento poznatek nám může pomoci jako prevence sezónních onemocnění – na podzim to krom nejrůznějších nachlazení, chřipek či vážnějších onemocnění dýchacího systému bývá i zvýšený výskyt depresí.
Dle tradiční čínské medicíny patří k podzimu prvek kovu. Emoce s ním spojená je smutek. Dráhy a orgány, které zajišťují správnou funkci kovu, jsou plíce a tlusté střevo. Plíce přímo ovlivňují obrannou čchi na povrchu těla. Plíce jsou spojeny s kvalitou dýchání a otevírají se do nosu. Správně fungující tlusté střevo odstraňuje odpady z těla.
Emoce je smutek. Smutek cítíme, když je pozornost uvnitř těla, když nás opustila milovaná osoba nebo když jsme přišli o něco cenného. Je velice důležité smutek cítit, projít procesem truchlení a hlavně se vyplakat. Se slzami se může odplavit velké množství starých nánosů. Ten opravdový pláč přichází z hloubky těla. Osvobodí se hrudník (svoboda, komunikace) i podbřišek (emoce). Je to čas, kdy jsme s pozorností sami u sebe a věnujeme se své bolesti a ztrátě. Pokud to dokážeme naplno prožít a pak pustit v podobě nářků či pláče, půjde o očistný proces. Potom vytvoříme místo pro nové, které může přijít a obohatit náš život.
Plíce jsou spojeny s kvalitou dýchání a otevírají se do nosu. Dýchání představuje naši schopnost přijímat život. Pokud se nedokážeme nadechnout do celého těla, nedojdeme k naplnění. Dostatečně hluboký dech dodá tělu krom kyslíku i spoustu energie, která posílí vnitřní orgány, dráhy a cévy a navíc i ochranný štít. Tato ochrana pomáhá tělu ke zvýšení odolnosti k vnějším vlivům, kterými mohou být chlad, vítr nebo vlhko. Pokud jim otevřeme bránu, snadno nám způsobí nachlazení, rýmu, chřipku či závažnější onemocnění. Dech tvoří most mezi myslí a tělem. Pomůže nám, abychom dokázali žít přítomností, být bdělí v každém okamžiku.
Posílit dráhu plic můžete i tímto cvikem č.1: v sedě nebo kleku srovnejte páteř, za tělem spojte dlaně a zahákněte do sebe palce. Zhluboka se nadechněte do hrudníku a s výdechem co nejvýš zapažte. Vnímejte plnost a zároveň volnost hrudníku. Posilujete svou obrannou čchi a schopnost plně a radostně přijímat život.
Tlusté střevo odstraňuje odpady z těla. Správná funkce napomáhá vypouštění starých křivd, situací, kdy jsme se mohli zachovat jinak, chyb, které jsme si uvědomili i zranění, která nám někdo způsobil. Zácpa na fyzické úrovni je spojena s držením na úrovni psychické. I pokud se držíte starých bolestných vzpomínek, jste náchylnější k nachlazení, protože tělo si drží odpady, kterých mělo možnost se zbavit. Čím větší zátěž tělo má, tím pravděpodobnější je, že onemocní. V tomto případě by se nejspíš objevila rýma nebo zánět dutin. Držení vede k vlhkosti a hlenům, které nebudou pouze ve střevě, ale objeví se i v nosních dutinách. Ke zlepšení vypouštěcí funkce tlustého střeva můžete zkusit cvik č. 2, který protahuje a zprůchodňuje dráhu tlustého střeva. Po ránu vám může pomoci se snazším vyprázdněním. Čím častěji si na něj vzpomenete, tím dřívější náprava.
Cvič č.2: stoj na šíři pánve, lehce pokrčit kolena. Za zády proplést prsty, ukazováky proti sobě. S výdechem do předklonu se současným zapažením. Vydržet 3-5 dechů a zpět. Opakovat dle potřeby.
Do třetice si můžete zprůchodnit dráhu trojitého ohřívače, která pomáhá propojit tělo ve směru shora dolů, kdy spojuje orgány ležící v různých částech těla. Propojuje i střed těla a periférii, rozvádí energii uschovanou ve středu těla do potřebných partií a hlídá i ochranný štít. Kontroluje tělesné tekutiny a termoregulaci, je dobré se jí věnovat, pokud na vás „něco leze“ a třeba se vám začíná zvyšovat i teplota. Ve fázi, kdy ještě onemocnění nepropuklo naplno.
V tureckém sedu překřížíte paže, dlaně dáte na kolena a s výdechem se předkloníte. Snažíte se tlačit koleny do dlaní. Výdrž 3-5 dechů.