prozdravi.cz
Vše pro vaše zdraví
krasa.cz
Vše pro vaši krásu
parfemy.cz
Značková parfumerie
hodinky.cz
Značkové hodinářství
sperky.cz
Značkové klenotnictví
vivantis.cz
Být sám sebou
logo  
lékařská poradnakatalog stránekobchod pro zdraví

Najdete nás na facebooku
Joalis


Buďte aktivní a fit bez závislostí

05.01.2012
Správná strava, pravidelný pohyb a zvládání stresu jsou základem každého preventivního programu proti nemocem a úrazům. Vliv na vaše zdraví však mohou mít i negativní činnosti, kterým se můžete většinou vyhnout. Důležité je například nekouřit, nebo alespoň kouření silně omezit a alkohol nekonzumovat vůbec, nebo alespoň v rozumné míře. Nevystavujte se nadměrnému slunečnímu záření, ale ani se nevyhýbejte dostatku přirozeného světla (zdraví prospěšné je 10 minut denně mezi 9 – 10 hodinou dopolední nebo 15. – 17. hodinou odpolední, a to kvůli příjmu vitamínu D ze sluníčka a kvůli ničení bakterií).

Snažte se omezit přítomnost alergenů, toxických látek a jiných škodlivin v ovzduší svého domova.


KOUŘENÍ:

Mnoho lidí má požitek z kouření a pití alkoholu, obojí však nepříznivě ovlivňuje zdraví. Čím více propadáte některému z těchto návyků, tím se zvyšuje riziko onemocnění. Návyk na nikotin je zároveň příčinou nepříznivého působení dehtu a plynů obsažených v tabákovém kouři. Rovněž „pasivní kuřáci„ - vdechování kouře z cigaret nebo doutníků jiných lidí – přináší určité zdravotní riziko, i když ne tak velké jako vlastní kouření.

Mezi zdravotní problémy spojené s kouřením patří:

  • zničení 25 mg vitamínu C s každou vykouřenou cigaretou
  • špatné hojení ran a předčasné šednutí a stárnutí kůže
  • osteoporóza
  • onemocnění srdce, tepen a zužování cév
  • astma, bronchitida a rozedma plic
  • úzkostné stavy a deprese
  • snížení citlivosti sluchu až hluchota

 

Nejhorší snad je kouření u těhotných a kojících žen. Může vést k potratům či nízké porodní váze. Kouření v těhotenství i po něm zvyšuje pravděpodobnost tzv. syndromu náhlého úmrtí kojenců a dramaticky snižuje imunitu miminka.


ALKOHOL:

Alkohol je velmi nebezpečná droga, už proto, že jde o společností tolerovanou drogu. Avšak málokdo si uvědomuje její nebezpečí. Alkohol se po požití vstřebává do krve. Játra jej postupně rozkládají na jednodušší látky a časem se krev alkoholu zbaví – pokud ovšem nevypijete brzy další dávku. Čím více alkoholu vypijete, tím déle játrům trvá jeho odbourávání z krve. Vypitím jedné sklenky vína či piva nebo malé skleničky destilátu zdvihne hladinu alkoholu na 15 mg ve 100 ml krve. Odbourání tohoto množství alkoholu z krve trvá průměrně zdravému člověku asi hodinu. Ženy jsou ke škodlivým účinkům alkoholu o něco vnímavější než muži, protože jej vstřebávají rychleji a hladina alkoholu v krvi u nich dosahuje vyšších hodnot. Může to začít jen “ společenským“ pitím a potom při řešení vážných problémů skončit u alkoholismu.

  • alkohol zvyšuje riziko nehody při řízení dopravních prostředků
  • dlouhodobé pití má velmi depresivní účinky
  • narušuje spánkové mechanismy
  • závislosti vedou k sociálním problémům, násilí, podvýživě, vysokému krevnímu tlaku, zánětu žaludku, poškození jater a rakovině
  • pití alkoholu v těhotenství i v nepatrném množství může nepříznivě ovlivnit vývoj (jak tělesný, tak duševní) nenarozeného dítěte
  • člověk, který pravidelně pije a to i menší množství alkoholu potřebuje 16x více hořčíku než abstinent

PŘESTAT?

Chcete-li přestat kouřit nebo pít, musíte si uvědomit „pro a proti své závislosti“

  • Porovnejte si klady zápory svých návyků, uvědomte si výhody i nevýhody kouření či alkoholu.
  • Hledejte jiné, vhodnější způsoby, jak trávit volný čas.
  • Nevyčítejte si, když selžete, ale přiznejte si, že potřebujete pomoc odborníka a vyhledejte ho.

Související články:
Proč mladí lidé kouří cigarety?
Co nevíte o kouření
Pasívní kouření
Drogová závislost - cesta nikam ...
Jak poznat, že moje dítě bere drogy?
Kudzu pomáhá proti alkoholismu a současně detoxikuje a regeneruje
Nudíte se často? Dejte pozor, abyste se neunudili k smrti!
Leností k chorobě!
Když někdo blízký pije
Příznaky a rizika užívání marihuany
Patologické hráčství - gambling


05.01.2012
autor: Simona Grygárková, Dis.
zdroj: www.prodamy.cz
další články v rubrice: Prevence


 
Stravování žen po čtyřicítce
Mocná dvojice minerálů
Jak zajistit adekvátní příjem zinku
Zdravé vánoční cukroví
Cukrovka - příznaky a hodnoty glykemie
Proč je ve většině případů dobré nedělat kompromis (psychologie vyjednávání podle FBI)
Priessnitzův obklad
Umění emocí: rady a tipy na závěr
Hemeroidy - léčba, která zabírá
Jak snížit hladinu škodlivého LDL cholesterolu přirozenou cestou

173,- Kč
(c) 2004-2016 www.celostnimedicina.cz
O násRSS