Akné

akné e1566288924152

Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.

Mnozí klienti mě často navštěvují, mimo jiné, i s problémy s pletí. Nejvíce je umí potrápit akné. I při aknózní pleti je důležitá úprava jídelníčku. Proč akné vzniká, jak proti němu bojovat a jak upravit jídelníček, aby se stav akné zlepšil?

Důležité je se především nestresovat.  A to z ničeho. Jídlo je v boji proti akné velmi důležité, je to díl skládačky a není třeba se kvůli ní přehnaně stresovat. Je důležité vědět, co jíst, ale menší hřešení vám pleť výrazně nezhorší, za to stres ano.

S akné pomáhá vyvážená a pravidelná strava, která je bohatá na antioxidanty a naopak prostá průmyslově zpracovaných potravin a potravin, při kterých dochází k nešetrné úpravě. Důležité je jíst PRAVIDELNĚ, ke každé porci dát ovoce nebo zeleninu. Důležité je i dostatečně pít, jen kůží a dechem vyloučíme průměrně 2 litry vody.

Čemu se ale rozhodně vyhnout, pokud trpíte na akné a nechcete si jej ještě zhoršovat?

  • Přestaňte kouřit cigarety – pro tělo je dost náročné vypořádat se s detoxikací všech spalin z cigaretového kouře, kouření snižuje hladinu vitaminu C a vysušuje pokožku, která se pak stává sušší a částečky, co se odlupují, ještě více zanáší pleť
  • Alkohol – alkohol také tělo vysušuje, zatěžuje detoxikační systém a množství antioxidantů nejde vyvážit s čerstvým sezónním ovocem, navíc sířené víno může zvýšit tvorbu histaminu a bolavá místa více hnisají a tvoří se nová
  • Omezte kakao, čokoládu – mnozí klienti popisují zhoršení stavu pleti po konzumaci kakaových nebo čokoládových výrobků, nahraďte kakao v jídle karobem
  • Vyřaďte z jídelníčku některé ultra zpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky, mražené hotovky, tučné slané uzeniny, tučné slané i plísňové sýry, zavařené ovoce, konzervovanou zeleninu, ztužené rostlinné tuky
  • Vyřaďte z jídelníčku řepný cukr i jiná sladidla na bázi cukru – třtinový hnědý, agávový sirup, javorový a datlový sirup, zdržte se pití limonád a džusů
  • Pozor na skryté cukry – v sušenkách, zapékaných müsli, koláčích, dortech, slazených mléčných výrobcích, marmeládách a džemech, müsli tyčinkách plných odporného glukózového sirupu
  • Vyřaďte z jídelníčku bílou pšeničnou mouku, nahraďte pečivo z ní žitnou, pohankovou, a dalšími alternativními plodinami, můžete střídat bílou a hnědou rýži, můžete konzumovat celozrnné těstoviny
  • Pozor dávejte i na pikantní a pálivé pokrmy
  • Pozor na četné a velké dávky červeného masa
  • Při přípravě volte šetrné tepelné úpravy, vyhněte se smažení, restování na velkém množství tuku, nevhodná je příprava brambor pečením v troubě. Spíše volte lehké opékání s minimem tuku, vaření v páře, dušení a pomalé pečení v troubě pod poklicí
  • Pozor na sůl, skrytou sůl v ultra zpracovaných potravinách a dosolování hotových pokrmů. Nejezte chipsy, ani zeleninové alternativy, co jsou jen slaná a kalorická předražená varianta, nejezte ani luštěninové alternativy
  • Omezte z jídelníčku některé ořechy, často se zlepšila pleť, když klienti přestali konzumovat arašídy, kešu, kokos, některým projevy zhoršovaly i pekanové ořechy
  • Omezte konzumaci nakládaných a solených ryb, především sardinek, šprotů a sleďů.

Pro správnou regeneraci kůže jsou potřebné minerální látky a vitaminy, jako jsou například zinek, vitamin C, vitamin E, provitamin A, dále například selen. Všechny tyto živiny můžete najít v léčivé rostlině zvané Moringa olejodárná.  Kromě těchto vitaminů obsahuje Moringa thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, biotin, kyselinu listovou, vitamin D a vitamín K, dále omega-3 a -6 nenasycené mastné kyseliny pro správnou funkci mozkových buněk a omega-9, které jsou vhodné v prevenci kardiovaskulárních chorob. Z minerálních látek bych dále jmenovala draslík, fosfor, vápník, měď, mangan, hořčík a železo. Kromě těchto mikroživin je Moringa zdrojem antioxidantů a protizánětlivých látek i flavonoidů. V kombinaci s vyváženou stravou vám Moringa může pomoci zlepšit stav pleti. Avšak nejde to i bez kvalitní kosmetiky a péče. Za sebe doporučuji kosmetiku La Roche Posay pro problematickou pleť. Je bez parabenů, minerálních olejů a pomáhá s problematickou pletí. Čištění má probíhat ráno i večer, bohatě postačí čistící emulze nebo pěna pro dokonalé odstranění nečistot, pak tonizující přípravek, co dočistí pleť a uzavře póry. Následně použijte lehký krém. Šetřete s množstvím, abyste póry zbytečně opět nezanášeli a pleť nezatěžovali.

Zpět nahoru

NOVÉ ČLÁNKY KAŽDÝ TÝDEN ZDARMA NA VÁŠ E-MAIL?

Přihlaste se zdarma k odběru novinek z webu Celostnimedicina.cz a už Vám neunikne ani jedna zajímavost ze světa celostní a alternativní medicíny.