Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Výzkumy z posledních let zcela jednoznačně dokazují, že stres je buď přímou příčinou většiny onemocnění, nebo faktorem, který možnost vyléčení významně oddaluje. Pomalé pohyby v tai-či, vědomá, téměř meditativní práce s dechem a zaměření mysli na cvičení, to vše důsledky stresu velmi výrazně odbourává. A nejen to: hluboké brániční dýchání prospívá plicím. Pohybem bránice a svalů při rotačních pohybech v pase dochází k masáži a prokrvení všech orgánů v dutině břišní.
Správný postoj prospívá páteři a kloubům, tolik devastovaným současným způsobem života. Střídavé zapojování stehenních svalů pomáhá zprůchodnit lymfatické uzliny v tříslech a urychluje krevní oběh, aniž by docházelo ke zvýšení tlaku; srdeční tep se zpomaluje. Dnešní studenti dost často začínají cvičit tai-či zvláště pro tyto jeho “vedlejší účinky”, kvůli výraznému zlepšení pocitu pohody jak fyzické, tak i mentální.
Základní sestava má pouhých třicet sedm pohybů. V tradičním provedení má každý z těchto pohybů sebe-obrannou aplikaci, což ostatně bylo původní poslání tai-či. Sebeobrana v současném pojetí pak má význam nejen jako schopnost odvrátit fyzický útok, znamená hlavně získání schopnosti neubližovat sám sobě, umí pěstovat a chránit jak tělo, tak i svou duši. Každý pohyb a každá pozice je nastavena tak, aby cvičící byl schopen s minimálním úsilím vyvinout maximální sílu. A k tomu je třeba i nepřerušený, nezablokovaný tok energie. Výsledkem je změna nejen fyzická, ale i duševní a duchovní.
Tím, jak se mění naše mysl, mění se i náš přístup k okolnímu světu a vzrůstá schopnost pochopit vše, co se děje kolem nás i v nás. Černobílé, konfrontační vidění je pomalu nahrazováno schopností vidět návaznosti, příčiny i důsledky, náš horizont vnímaných událostí se rozšiřuje. Dostává se nám možnosti uniknout z úzké cesty, striktně ohraničené zdmi “já chci”, do rozlehlé krajiny plné rozvitých květin “já mám”; dostává se nám pocitu nezávislosti, a tudíž i maximální volnosti a svobody. Tomuto způsobu bytí se říká být přítomen, být bdělý, vnímavý, být tady a teď.
Tai-či nejsou Lourdy, kde bolavé tělo či utrápenou duši vyléčí Boží vůle, kterou prosebník dostane jako dar. Při cvičení si uvědomíte, že je zcela ve vašich rukách, zda se obdarujete sami. Každý, kdo se chce opravdu vážně věnovat tai-či, nezbytně potřebuje dvě věci: jednak si najít toho nejlepšího učitele, jednak si nashromáždit nekonečné zásoby trpělivosti. Dobrá zpráva je, že tyto dvě podmínky jsou nejenom nutné, ale i dostačující… nic víc už není zapotřebí. Žádné speciální obleky, nářadí ani výstroj, žádné zvláštní hřiště. Tai-či se dá provozovat kdekoli a kdykoli.