Chronický únavový syndrom

Na celém světě trpí únavovým syndromem miliony lidí. Spory o jeho příčinu vedly ke vzniku mnoha jmen pro toto onemocnění, zvláště v anglicky muvících zemích; název „chronický únavový syndrom“ je však nejužívanější.

Příznaky

• trvalá nebo stále se vracející únava po dobu nejméně 6 měsíců, nezmírní se ani po spánku nebo odpočinku
• úbytek paměti, neschopnost soustředění, bolest hlavy
• zvýšená teplota, bolesti svalů nebo kloubů
• chrapot, bolest v krku, zvětšené uzliny na krku nebo v podpaží
• přetrvávající svalová bolest spolu s výše popsanými příznaky může svědčit pro fibromyalgii

Vyhledejte lékaře když únava trvá déle než 2 týdny nebo je provázena náhlou ztrátou na váze, svalovou slabostí či jinými neobvyklými příznaky.

Užíváte-li nějaké léky; únava může být vedlejším účinkem některých léků; lékař může vyloučit i jiné možné a často léčitelné příčiny.

Co je to
Chronický únavový syndrom se vyznačuje pocitem hlubokého a trvalého vyčerpání. Nemocní mají poruchy spánku, špatně se soustředí a nezvládají své denní úkoly, mnozí trpí skrytou depresí. Syndrom chronické únavy bývá někdy diagnostikován jako fybromyalgie – podobné onemocnění provázené však navíc bolestmi ve svalech. Obě tyto choroby postihují častěji ženy než muže.

Jak mohou pomáhat potravinové doplňky
Jakýkoli nedostatek důležitých nutričních látek může vyvolat únavu, proto k doplňkům uvedeným v tabulce užívejte některý účinný multivitaminový a multiminerální přípravek.

• Začněte s vitaminem C, karotenoidy a třezalkou, která má velmi účinné protivirové vlastnosti.
• Jinou bylinou zvyšující imunitu je echinacea – můžete ji střídat s kozincem, který má rovněž antivirové a imunitu zvyšující účinky, dále pau d’arco, která bojuje s infekcí, nebo posilující vodilkou.
• Při svalových křečích užívejte hořčík. Lékořice a sibiřský ženšen posilují nadledvinky, které vylučují hormony neutralizující stres. Pozitivní účinek doplňků se projevuje asi za čtyři týdny.

Doporučené potravinové doplňky

• Vitamin C dávkování: 500 mg dvakrát dennně připomínka: objeví-li se průjem, snižte dávku.
• Karotenoidy dávkování: dvě tablety smíšených karotenoidů denně při jídle připomínka: tableta by měla obsahuvat 15 mg karotenoidů.
• Třezalka dávkování: 300 mg výtažku třikrát denně připomínka: výtažek standardizovaný na obsah 0,3 % hypericinu.
• Echinacea (třapatka) dávkování: 200 mg výtažku 1x denně připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 3,5 % echinakosidů
• Hořčík dávkování: 400 mg 1x denně připomínka: užívejte při jídle, objeví-li se průjem, snižte dávku
• Sibiřský ženšen dávkování: 100 – 300 mg 2x denně připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 0,8 % eleuterosidů
• Lékořice dávkování: 200 mg 3x denně pozor: užíváte-li léky na snížení krevního tlaku, poraďte se s lékařem připomínka: přípravek standardizovaný na obsah 22% glycyrizinu nebo glycyrizinové kyseliny může zvyšovat krevní tlak.
• Pau D´Arco dávkování: 250 mg 2x denně pozor: neužívat v těhotenství a při kojení připomínka: standardizovaný na obsah 3% naftochinonů.

Co ještě můžete dělat

• Jezte zdravou stravu, v níž by mělo být aspoň 5 kusů ovoce nebo zeleniny denně.
• Vyzkoušejte relaxační techniky jako je meditace a jóga.
• Snažte se dobře spát.

Nové poznatky
Podle studie v British Medicall Journal může mít při chronickém únavovém syndromu mírné aerobní cvičení. Po 12 ti týdenním programu zahrnujícím procházky, plavání či jízdu na kole.

5 – 30 minut denně, se 55% nemocných únavovým syndromem cítilo „mnohem“ nebo „podstatně“ lépe. Velká zátěž však může způsobit zvrat k horšímu, proto postupujte velmi pomalu.

Celková nabídka přípravků proti únavě.