Popisovaná zdravotní témata nemohou být náhradou za odborné zdravotní vyšetření. Pro stanovení zdravotních závěrů je vždy třeba obrátit se na lékaře.
Štěstí je stavem, pro který jsme byli všichni stvořeni. Pokud vám ale tento stav bytí stále uniká, máte k dispozici různé aktivity zlepšujících náladu, kterým se můžete věnovat, abyste se zbavili psychické nepohody. Velká část z nich dokáže dokonce vyvolávat i pozorovatelné změny v chemii mozku, které nastávají téměř bezprostředně.
Zajděte si na břeh moře, k vodopádu nebo k jakékoliv plynoucí vodě.
Pohybující se voda vytváří atmosféru, ve které je téměř nemožné cítit se zoufale nebo prázdně. Velká jezera i moře jsou tvořena vodou, která je v neustálém pohybu. K tomu, aby měly tyto velké vodní plochy pozitivní účinky na vaši náladu, existují dva důvody:
Prvním z nich je energie záporných iontů, které bývají tvořeny při pohybu vody. Tento druh iontů má na lidské tělo výrazné pročisťující účinky. Dávají nám pocit posílení, neboť osvěžují a okysličují tělesné buňky. Patří také k antioxidantům, neboť napomáhají vytvářet rovnováhu ke kladným iontům.
Kladné ionty jsou totiž mj. známé jako volné radikály. V dnešním světě, plném „mrtvého ovzduší“ kterému býváme vystavováni např. v budovách s recyklačním vytápěním nebo s klimatizací, bývají kladné ionty mnohem hojnější. Tyto ionty poškozují naše zdravé buňky a podílí se na vytváření prostředí, způsobujícího nemoci.
Posekejte trávník
Některé nedávné studie ukázaly, že i taková jednoduchá činnost, jakou je sekání trávy, pozvedá lidskou duši. Napomáhá totiž vytvářet pocit dobré tělesné kondice a dosaženého výsledku. Kromě toho se také můžete těšit z přínosů aerobního pohybu, který už jen sám o sobě zlepšuje náladu.
V případě vůně čerstvě posečené trávy se ukázalo, že snižuje úroveň stresu a uklidňuje mysl. Aromatické sloučeniny, uvolňované z čerstvě posečené trávy, přímo ovlivňují dvě mozkové oblasti, které mají vztah k emocím a k paměti. Jedná se o amygdalu a hipokampus.
Tato zjištění možná také vysvětlují, proč pobyt v přírodě pomáhá všeobecně zlepšovat náladu a uvolňovat stres. V jiných studiích se třeba ukázalo, že inhalace vůně borovice a jiných přírodních aromat mívá relaxační účinky na mozek.
Obstarejte si domácího miláčka (pokud už nějakého nemáte)
Pokud jste nakloněni záměrům mít doma psa nebo kočku, podpoří vás v tom mnoho studií, které prokázaly, že chov domácích zvířat má na člověka příznivé účinky fyzické i emoční. Výzkum v této oblasti navíc ještě ukázal, že domácí zvířata zbavují člověka stresu a dávají mu pocity spokojenosti – a to se ještě mnohem výrazněji projevuje u starších lidí. Psi a kočky bývají navíc velmi často využíváni jako častí hosté a společníci v domech soustředěné péče, neboť jejich přítomnost zde působí terapeuticky.
Studie nám doložily, že už jen prosté pečování o domácího miláčka snižuje lidem hladiny stresových hormonů i tlak krve. Čím silnější bývají vazby mezi člověkem a zvířaty, tím výraznější to mívá účinky na zlepšování nálady a snižování stresu. Pevnost vazeb na vašeho miláčka tedy ovlivňuje výsledné přínosy.
Dejte si banán
Banány nejsou jen pouhou příjemnou svačinou, kterou si s sebou nosíte. Patří také mezi nejlepší potraviny, schopné bezprostředně zlepšovat vaši náladu. Kombinace jejich výživných složek, mezi které patří tryptofan, vitamín B6 a komplexní sacharidy se v těle zužitkuje na tvorbu serotoninu.
A právě serotonin patří mezi tzv. primární neurotransmitery, které napomáhají zachovávat zlepšenou náladu a podporují stav pohody. Naopak nedostatek tohoto důležitého hormonu mívá za následek deprese, nespavost a výkyvy nálad.
Banány kromě toho obsahují i doplňkové vlákniny, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. Prudké výkyvy této hladiny způsobují změny nálad a mohou vést i k přejídání. Také obsah železa v banánech hraje důležitou roli v produkci tělesné energie, která také napomáhá zlepšovat náladu, vytváří pocity pohody a posiluje tělo.